Правильно питаемся и худеем

23.01.201413:39

Каждая из нас не раз слышала о здоровом питании. Но сколько разных мнений и кому верить? В современном мире уже создан культ «худого человека» и собираясь похудеть, Вы  можете оказаться обманутыми. Не верьте имбирному чаю. зеленому кофе, шоколадным диетам. Да, возможно это может быть дополнительным средством, ну никак не основой. Если Вы серьезно решили похудеть, то непременно нужно собрать всю силу в кулак и приготовится к новой, лучшей жизни.

Для начала не ждите мгновенных результатов. Правильный результат – похудение на 3-4 килограмма в месяц. Вам обязательно следует купить комплекс витаминов, так как даже самое сбалансированное питание не может дать организму все необходимые витамины и минералы. Не беспокойтесь, если Ваш организм даст не большой сбой, Вы всегда сможете воспользоваться качественными препаратами типа имодиум.

Кроме правильного питания, нужно внимательно относиться и к размеру порции. Порция взрослого человека должна быть равна сжатому кулаку. Если у Вас часто возникает голод, то с ним лучше бороться при помощи низкокалорийных сухофруктов или травяного чая. Вода и чай, также способствуют растяжению желудка, что непосредственно влияет на аппетит.

Основа правильного питания – сбалансированная еда, содержащая необходимую норму углеводов, белков, жиров, клетчатки.

Зачастую, мы употребляем быстрые углеводы, они достаточно калорийны и не дают нужного насыщения. Ведь, чтобы равномерно терять вес, нужно потреблять меньше калорий, чем Ваш организм сжигает за день.

«Медленные» углеводы, помогут насытить организм и избавить Вас от чувства голода. К ним относится:

• гречневая каша;
• овсяная каша;
• цельнозерновые макароны;
• хлебцы, без добавления дрожжей;
• печеный картофель.

Правильное питание поможет Вам восстановить работу желудочно-кишечного тракта, ну а подтянуть и придать спортивный вид телу – помогут только занятия спортом.

23.01.2014                 Автор: А.Рубан