Похудение после родов: мифы и реальность

17.01.201421:02

 Вокруг темы похудения после родов существует множество споров и разногласий. Одни говорят, что вес возвращается очень легко, другие, что не смогли восстановить свою фигуру даже после кормления. Кому же верить? Как бы там ни было, во время беременности и кормления грудью набор веса - это естественный физиологический процесс, заложенный в нас природой. Даже если вы поправились на 15 килограмм - это нормально. Какие же есть особенности похудения после родов и чьим словам можно верить?

 

  1 В первую очередь, обратите внимание на свою наследственность. Например, если ваша мама после родов уже не смогла сбросить вес, то с вами, скорее всего, будет то же самое. От генетики никуда не денешься. Если у вас есть склонность к полноте, передающаяся по наследству, не стоит расстраиваться по этому поводу. Просто вам нужно будет уделять больше внимания своей фигуре и следить за собой. 

 

  2 Лактация. Многие женщины считают, что она мешает сбросить вес и отказываются из-за этого от грудного кормления. Но как раз оно и может помочь вам похудеть. Здесь даже и не нужно думать, как быстро похудеть: советы диетологов и статьи из журналов разыскивать. Представьте себе, какую огромную работу выполняет организм во время беременности и кормления. Сколько усилий нужно затратить, чтобы выработать молоко и донести его до малыша. И для того, чтобы у вас вырабатывалось достаточное количество молока, вовсе необязательно много есть. 

 

  3 Никаких диет, даже самых безвредных. В этот момент речь должна идти только о сбалансированном и правильном питании: кушайте часто, но небольшими порциями, пейте больше жидкости, рыбу и мясо готовьте на пару, овощи старайтесь отваривать либо есть сырыми. Помните о том, что необходимо большое количество молочных и кисломолочных продуктов. 

 

17.01.2014 Автор: А. Софиенко