Когда мы стоим, позвонки испытывают давление около 150 кг, когда сидим с прямой спиной – 200 кг, если сутулимся, нагрузка на позвоночный столб возрастает до 275 кг!Конечно, природа создала и определенные способы защиты нашей спины, испытывающей нешуточные нагрузки. Так, известно, что после ночного сна в расслабленном состоянии позвоночник удлиняется на 2-3 см. Но стоит помнить и о том, что пресловутый «груз прожитых лет» – уменьшение роста примерно к 60 годам на 2-5 см – обусловлен тем, что хрящи и диски между позвонками постепенно изнашиваются из-за отсутствия регулярной физической нагрузки
Вы здесь
Красота и Здоровье
31.10.2014 06:45
К сожалению, практически никто из нас не застрахован от болей в спине. Внезапная боль может застать везде: на работе в результате длительного сидения за столом или, наоборот, во время активного отдыха под воздействием физических нагрузок, в спортзале, и даже дома у плиты. Для начала – небольшой тест, результаты которого покажут, являетесь ли вы счастливым обладателем здоровой спины. Итак… 1. Кончиками пальцев прощупайте позвоночник, касаясь каждого позвонка (или попросите кого-то помочь вам). Эта процедура:• болезненная – 2;• немного болезненная –1;• безболезненная – 0. 2.
20.10.2014 07:26
В предыдущей статье Фитнес-питане: быстро, вкусно, просто часть 2. Углеводное утро мы говорили о том, что лучше всего употреблять на завтрак людям, которые хотят привести себя в форму и просто тем кто- хочет поддерживать свой вес. В этой статье мы рассмотрим предлагаемое меню на обед и ужин. Составляя его, экспреты учли все особенности нашего организма. Поэтому в пользе такого меню сложно усомниться. Комбинированный обедЕсли тренировка у вас утром, то с обедом торопиться не стоит. «Чтобы сбросить вес, лучше после тренировки воздержаться от еды и выпить сок или изотонический напиток не
31.10.2014 06:47
Как ни странно, но для многих начинающих занятия фитнесом больший эффект приносит не покупка абонемента в спортзал, а приобретение кухонных весов. «Большинство людей имеют смутное представление о том, сколько весит их обычная порция, поэтому в первое время весы постоянно приходится держать под рукой, а значит, популярностью пользуются компактные приборы, – замечает Елена Щербакова, специалист по продукции компании The binatone. – Например, в линейке нашей компании есть складная модель – в собранном состоянии весы принимают стильную форму цилиндра, но они при этом являются ещё и часами. К тому
31.10.2014 06:51
Многие хотят изменить свой образ жизни к лучшему. Но слишком часто им мешает убеждение, что неотделимое от занятий спортом фитнес-питание – это строжайшая диета для тех, кто хочет похудеть, или поедание специальных добавок для тех, кто планирует набрать мышечную массу. Однако на самом деле это вовсе не так – пища должна быть полноценной и тщательно сбалансированной. Здоровый человек просто питается по определённым правилам.Меню в теорииНачиная разговор о питании, каждый тренер делает акцент на том, что при составлении рациона очень важен индивидуальный подход. По словам диетолога Марины
14.07.2016 04:34
Наш позвоночник является безошибочным индикатором прожитых лет. Спина человека в 18 и в 70 лет «говорит сама за себя». С возрастом у многих людей происходит так называемое старение позвоночника. Происходит это потому, что межпозвонковые диски постепенно утрачивают жидкость. Ученые выяснили: содержание воды в ядре позвоночного диска 18-летнего человека составляет 80%, а у 65-летнего ее содержание снижается до 65%. Одновременно происходит снижение количества протеогликанов (основной компонент позвоночного диска), что приводит к утрате эластичности и снижению высоты диска – именно по этой
31.10.2014 06:56
Неловкое прерывание беседы - «припудрить носик», нервное поглядывание в отражение тарелки или бокала, томительное выжидание момента, когда можно достать зеркальце и поправить макияж – со всеми этими неудобствами компания Violent Lips предлагает покончить раз и навсегда!Violent Lips - американский бренд, созданный Джеффом Хаддадом, ветераном индустрии шоу бизнеса, бывшим менеджером The Pussycat Dolls со своими дочерьми Софией и Изабеллой в 2011 году. Продукция Violent Lips - временные аппликации для губ ярких кричащих расцветок - покорили сердца миллион девушек по всей планете. Они буквально
31.10.2014 07:01
Зачастую уделяя много внимания уходу за лицом, волосами, руками, мы совсем забываем про грудь. А ведь это не менее важная часть женского тела! Красивая грудь всегда приковывает взгляды мужчин, а также является гордостью каждой женщины. К сожалению, не всех природа наградила большим размером. Размер в основном определяется наличием большого количества женских гормонов и наследственностью. Поэтому если размер изменить нам не всегда под силу, то получить красивую форму груди - вполне выполнимая задача. Не стоит сразу обращаться к помощи пластических хирургов или вдаваться в прочие крайности.