Спортивные тренировки в домашних условиях

23.12.201321:49

  Спортивные тренировки в домашних условиях достаточно удобны:

•  экономия средств;
•  не надо тратить время на то, чтобы сходить в спортзал;
•  наилучший вариант для тех, кто любит заниматься спортом в одиночестве;
•  гибкий график.

  Для того, чтобы ваши домашние тренировки действительно были эффективны и имели долгосрочный характер, придерживайтесь следующих рекомендаций: 

1. Придерживайтесь определенного режима, выберите четкое время на тренировки.Не поддавайтесь лени только потому, что вы находитесь у себя дома.
2. Занимайтесь в то время, когда вы находитесь дома одни. Ваши домочадцы могут мешать, занимаясь своими делами, особенно, если это маленький ребенок.
3. Подберите для себя специальный трек-лист любимых музыкальных композиций, это придаст вам позитивный настрой перед тренировкой.
4. Переодевайтесь в спортивную одежду и обувь, это позволит вам серьезней относиться к своим тренировкам. Особенно хорошо, если у вас дома есть спортивный инвентарь, например, тренажеры торнео, гантели, скакалка, специальный коврик.
5. Имейте под рукой бутылку воды. Не стоит отвлекаться надолго от тренировки, чтобы налить стакан воды. Во время занятий необходимо поддерживать водный баланс, чтобы вы могли оставаться энергичными и продолжить тренировку.
6. Не начинайте сразу с больших и сложных тренировок, лучше выбрать более простые упражнения.
7. Помните о разминке перед тренировкой. Она позволит разогреть мышцы, избежать травм и растяжений. Точно также после тренировки необходимо немного времени уделить растяжке.
8. Поставьте для себя цель, ведь для ваших тренировок нужна мотивация: поддержать тонус, похудеть, убрать живот. Так вам проще будет приступать к тренировкам, когда вы знаете, чего хотите.
9. Не ждите моментальных результатов. Многие склонны бросать начатое, если не видят быстрых результатов. Не торопитесь, должно пройти время, прежде чем вы его увидите.

23.12.2013                Автор: А. Софиенко