Упражнения для похудения

05.02.201509:16

Вы давно хотели скинуть парочку лишних килограммов, но никак не могли найти подходящие упражнения? Тибетская гимнастика для похудения – вот, что Вам нужно. Люди, которые придумали эту гимнастику, верили, что человеческое тело имеет девятнадцать энергетических центров, и если один из них начинает плохо функционировать, то организм стареет, и возникают болезни. Данная гимнастика подходит не только для тех, кто хочет похудеть, но и для тех, кто хочет восстановить свое естественное равновесие. Что касается времени, то выполнять ее нужно выполнять по двадцать минут в день по два раза.

А теперь рассмотрим сам комплекс упражнений:

• первое упражнение позволяет придать энергетическим центрам скорость и возвратить стабильность. Выполняя данное упражнение нужно вращаться вокруг своей оси по часовой стрелке. На начальном этапе можно ограничиться тремя оборотами, количество нужно увеличивать по мере привыкания (максимум до двадцати одного). Если у Вас появляется сильное головокружение, то лучше присядьте;
• второе упражнение – Вам нужно лечь на гимнастический коврик, руки расположить вдоль тела, а ладони плотно сжать и прижать к полу. Далее нужно поднять голову и постараться прижаться подбородком к груди. После этого, нужно поднять вверх прямые ноги, при этом, не отрывая глаза от пола. Такое действие нужно осуществлять на вдохе, после чего опустить на пол ноги и голову – на выдохе. Повторяйте данное упражнение несколько раз, и следите за тем, чтобы вдох был глубоким и плавным, а выдох – полноценным;
• для выполнения третьего упражнения Вам нужно опуститься на колени и развести их на ширине таза. Затем расположить ладони под ягодицами. После чего сделайте выдох, наклоните вперед голову и прижмите к груди подбородок. При вдохе голову нужно откинуть назад и выпятить грудную клетку, стараясь прогнуть позвоночник назад, опираясь при этом руками о бедра. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторить упражнение нужно несколько раз.

Надеемся, что комплекс этих упражнений поможет Вам похудеть и восстановить силы.

Автор: Иванова А.