Вы здесь
Почему мы полнеем05.11.201319:32
Вы никогда не задавались вопросом, почему в последние годы стало появляться много людей с избыточным весом Хочется развеять сомнения тех, кто твердо убежден, что во всем виноваты гены! По наследству ожирение получают только 0,3% людей, страдающих этим заболеванием. То же можно сказать и по поводу эндокринной патологии. А вот что точно передается по наследству, так это неправильные семейные пищевые привычки, традиции.
Желающим похудеть без жидкости не обойтись. Вода участвует при расщеплении жировой ткани и выводит конечные продукты жирового метаболизма. Современная пища – это много жира, много простых углеводов, мало клетчатки, витаминов и минералов. При этом калорийность рациона, как правило, необоснованно завышена. Безусловно, к группе опасных продуктов относим всевозможные полуфабрикаты, «фаст фуд», ресторанная еда также может нести угрозу в плане лишних калорий, которые скрыты в различных соусах, дополнительных заправках к блюдам.
Отдельная история с алкоголем. Спиртные напитки, снимают контроль над происходящим, к тому же возбуждают аппетит, и вот здесь и подключаются дополнительные калории в виде закусок, колбасок, беконов, кореек. Кока-кола, фанта и любимые многими энерготоники тоже потенциально опасные для здорового питания. О правильном питании можно говорить бесконечно. Но основные принципы можно отметить.
Во-первых, это ограничение или вовсе исключение жирной пищи. Постные блюда могут быть не только низкокалорийными, но и чрезвычайно вкусными! Постные осетинские пироги с фасолью, кабачками, капустой, тыквой не только полезны. Их приятно есть!
Второе – обязательное потребление овощей и фруктов каждый день, тем самым восполняете витаминную и минеральную потребность организма. В-третьих – завтрак обязателен. Тогда Вы убираете акцент с вечернего приема пищи. И в-четвертых, помните, что каждый человек способен сам правильно управлять своим рационом, а значит, и состоянием своего организма. Стоит лишь этого сильно захотеть
Автор: Н. Коляденко 05.11.2013
