Пляжный сезон

17.05.201319:13

Перед пляжным сезоном большая часть женского населения озабочена, как правило, лишь одним вопросом, как избавиться от лишних килограммов при минимальных усилиях, а еще лучше не выходя из дома? Что делать, когда хочешь привести себя в форму с минимальными затратами? Просто соблюдайте следующие рекомендации, чтобы похудеть в домашних условиях.

В первую очередь, четко следите за своим рационом. Весна, пора зелени и первых овощей! Естественно, нужно увеличить количество зеленых витаминов: старайтесь употреблять побольше салатов, коктейлей из фруктов и зелени. Уменьшите количество жареных, копченых продуктов до минимума. Можно побаловать себя раз в неделю, ну если очень захотелось чего-то особенного, зато на следующий день устройте себе разгрузку - водичка, зеленые яблоки, нежирный кефир.

Кстати о воде, выпивайте в день не меньше полутора литров. Главное - не пейте большими глотками, а размеренно и спокойно. Еще такой совет, выпивайте стакан воды за полчаса до еды, стакан после еды, тоже где-то через полчаса. Черный чай постарайтесь заменить зеленым, желательно с лимоном. Вместо сахара приучайте себя пить чай с медом, постарайтесь отказаться от мучного, сладкого. Лучше замените это большим количеством фруктов - яблок, апельсинов, грейпфрутов.

Кушайте немного, но часто, когда захотелось - обязательно перекусите. Разнообразьте рацион сыром, орехами, это очень полезно и вкусно. Очень важное правило - не стремитесь сразу сбросить много! Это очень вредно. Без физических нагрузок тоже не обойтись. Поэтому выберите для себя несколько комплексов упражнений, которые вы сможете делать в домашних условиях. Например, два раза в неделю по полчаса делайте комплекс на пресс, пару дней - на ноги, пару дней - на руки. Старайтесь пореже ездить на лифте, пару остановок с работы проходите пешком! На выходные приучите себя гулять не меньше двух-трех часов на свежем воздухе. Главное, ввести все эти правила в привычку, и успех вам гарантирован!