Вы здесь
Массаж в домашних условиях13.11.201422:34
Массаж – это простой и хороший способ расслабиться после тяжелого трудового дня, снять усталость и мышечное напряжение в теле. Особенно рекомендуют его людям с сидячей работой или статической нагрузкой в течение дня. Если у вас нет возможности пройти курс в клинике или салоне, то вполне можно пригласить массажиста на дом.
Чем удобен массаж дома?
Вы можете проводить сеансы в удобное время, предварительно договорившись со специалистом, когда ему приходить. Это к тому же поможет сэкономить время на дорогу до массажного кабинета и обратно.
Важно придать телу правильное положение – удобное для вас и для массажиста. Для этого идеально подходят складные массажные столы. Благодаря им можно регулировать высоту расположения и угол наклона различных частей тела. Современные складные столы имеют различную форму, легко обрабатываются, удобны в транспортировке, так как их легко и просто сложить в виде чемодана.
В привычных условиях вы лучше расслабитесь, и получите больше пользы от массажа. Уютная домашняя атмосфера позволит также отдохнуть после процедуры, не вставая, что очень важно и влияет на эффективность. Оптимальное время – около 20 минут.
Как проводить массаж
Массаж основан на рефлекторном механическом воздействии на ткани и органы, он активизирует обмен веществ, улучшает кровообращение и устраняет застой лимфы и отеки. Основными приемами его считают поглаживание, растирание, разминание, вибрацию.
Главный принцип – массажные движения выполняют по ходу лимфатических путей, от периферии к центру. Желательно делать массаж, избегая неприятных ощущений и боли, из-за которых может возникать скованность и напряжение. Интенсивный ритм позволяет организму взбодриться и разогреться, приводит в тонус, а медленный – расслабиться и отдохнуть. Сильные и слабые приемы чередуют.
В домашних условиях доступен самомассаж, можно также прибегнуть к помощи специалиста или кого-то из родных и близких. Если вы приглашаете на дом массажиста, заранее приготовьте пару простыней и полотенце, место, где будет стоять складной массажный стол, примите душ. Специалист может проводить процедуру с использованием специального электрического массажера или руками.
Можете также заранее подготовить приятную музыку и массажные масла. Приятные ощущения во время процедуры способствуют лучшему расслаблению. После сеанса хорошо выпить травяной чай с лимоном и медом.
Автор: Иванова А.
