Хороший сон - залог здоровья

06.09.201313:36

Как влияет поза, в которой вы спите на качество вашего сна и на ваше здоровье? Как считает доктор Стивен Парк, который написал книгу "Нарушенный сон", это более чем вероятно. Главными признаками болей в спине, бессонница, головных болей и усталости является неправильная поза для сна. По мнению доктора Парка, организм сам способен выбрать нужную позу, признаком этого является то, что вам лучше всего дышать.

Поэтому не стоит менять свою привычную позу, пока вы не получите медицинские показания для этого. Кроме позы, правильно подобранные ватные матрацы или ортопедические позволят вам организовать идеальное спальное место. Сейчас есть множество различных конструкций матрасов, которые можно подобрать в зависимости от веса, возраста или проблем со здоровьем. Врачи рекомендуют изменить позу в следующих случаях.

Если у вас астма, то ситуация может ухудшиться из-за сна на спине, поэтому попробуйте спать на боку. При храпе лучше всего спать на боку, чтобы освободить дыхательные пути. В этом случае ни в коем случае нельзя спать на спине, чтобы не возникло апноэ. Если вы страдаете от изжоги, попробуйте сменить позу и спать на левом боку. А сон на правом боку может лишь увеличить проявление симптомов.

Лучшей позой для сна беременной женщины является сон на левом боку, это обусловлено расположением нижней полой вены. Также можно положить подушку между ног, это благоприятствует оптимальному движению крови в органах малого таза и матке. В том случае, если вас мучают боли в спине, спите на боку, а подушку разместите между ног, чтобы не подвергать позвоночник дополнительным нагрузкам. Если локализация боли - поясница, спите на спине, а подушку разместите под коленями. Если же вашей любимой позой является сон на животе, подушку положите под таз.