Как уберечься от авитаминоза при помощи простых продуктов

22.03.201814:58

Не секрет, что, когда одно время года резко сменяет другое, организм человека немного ослабевает, иммунитет может падать, именно поэтому в такой период так легко заболеть. Все дело в авитаминозе, то есть недостатке необходимых витаминов. Конечно, можно приобрести себе в аптеке витаминный комплекс и просто пропить его курсом, но куда полезнее добывать необходимые микроэлементы из привычных продуктов. В них эти витамины более "живые", а значит, принесут больше пользы. Да и стоят витаминные комплексы отнюдь недёшево, поэтому в кризисное время стоит поискать более бюджетные варианты.

Какие же продукты необходимо есть, чтобы уберечь себя от различных заболеваний?

Очень полезны для любого человека сухофрукты. Например, смесь из кураги, изюма, а также мёда и лимона обладает просто целительной силой. Такое средство можно назвать и противопростудным, и имунноукрепляющим, готовить его достаточно просто. Сухофрукты нужно просто измельчить при помощи мясорубки, или если таковой нет, можно мелко порубить их ножом. Затем добавить мёд и немного лимонного сока или же перетертый на терке лимон. Смесь следует хранить в банке и употреблять вместе с чаем, намазывать на печенья и просто есть в удобное время. Если регулярно употреблять хотя бы пару ложек такого продукта, можно на долгое время забыть о различных заболеваниях.

Еще одно прекрасное средство - Клюква с сахаром. Можно использовать как свежую ягоду, так и замороженную, но, конечно, первый вариант предпочтительнее. Её следует перетереть с самым обычным сахаром-песком, который все привыкли добавлять в чай. Смесь получится немного кислая, так как в клюкве много витамина С и именно благодаря ему она является такой полезной. Клюква хороша не только для профилактики простудных заболеваний, но и для лечения.

Вместе с завтраком специалисты рекомендуют употреблять фруктовые фреши. В фруктах очень много разнообразных витаминов, поэтому они будут крайне полезны для того, чтобы защититься от авитаминоза. Выпить стаканчик свежевыжатого сока совсем не трудно, зато сколько пользы можно принести своему здоровью.

Немногие знают, но в виноградном варенье содержится много антиоксидантов, которые организму просто необходимы для того, чтобы он оставался здоровым. Поэтому с чаем лучше всего употреблять именно такой вид варенья. Достаточно одной ложечки, чтобы напитать свой организм витаминами.

Одним из самых сильных и эффективных средств от авитаминоза признан сок свеклы. Наверное, не каждый отважится его пить, но требуется совсем немного настоявшегося напитка, чтобы уберечься от орви, орз и других неприятных болезней.

Правильное питание в переходное время года позволит не свалиться с простудой и обойтись без лекарств.