Как питаться кормящей маме? Основные правила питания и диеты при грудном вскармливании

14.11.201408:01

Питание мамы при грудном вскармливании должно быть полноценным, свежим и содержать большое количество витаминов и минералов. Демократичная в этом плане Европа в клиниках предоставляет кормящим мамам на выбор еду, количеству и разнообразию которой позавидуют разве что шведские столы в фешенебельных курортных отелях. Такие буфеты богаты на копчености и консервы, а такой, казалось бы, аллерген как мед присутствует в большом количестве, который с удовольствием вам предложат под чашечку хорошего вкусного кофе. Если европейская система здравоохранения настолько либерально относится к кормящим мамам, может и российское меню при грудном вскармливании не должно сильно отличаться от повседневного приема пищи?

В этой статье вы узнаете можно ли кушать кормящей маме следующие продукты:

• Бананы
• Тыкву
• Семечки
• Чернослив
• Курагу
• Кофе
• Алкоголь
• Гранат
• Виноград
• Свеклу
• Шиповник 
• Финики

Бананы при грудном вскармливании

Бананы при грудном вскармливании являются не только абсолютно гиппоаллергенными продуктами, но и благоприятно влияют на работу кишечника. Благодаря большому количеству углеводов, банан вполне может заменить небольшой прием пищи и потребность в сладком. Аминокислота триптофан, содержащаяся в банане, не только регулирует аппетит, но и улучшает сон и концентрацию внимания.

Тыква при грудном вскармливании

Благодаря уникальному комплексу витаминов, тыква является замечательным овощем из которого можно готовить супы-пюре, запекать и тушить. Тыква при грудном вскармливании полезна для усваивания пищи и препятствованию набору лишнего веса, что особенно актуально для мам в послеродовой период. Кроме того тыква выступает в роли альтернативного заменителя кальция наравне с грецкими орехами и шпинатом.

Семечки при грудном вскармливании

Халва при грудном вскармливании уже давно перестала являться секретным лакомством, которое благоприятно влияет на лактацию. Да и вообще, семечки подсолнуха или тыквы при грудном вскармливании способствуют интенсивной выработке молока. 

Чернослив и курага при грудном вскармливании

Чернослив рекомендуется употреблять при грудном вскармливании мамам, у которых наблюдаются трудности в правильном функционировании кишечника. Этот сухофрукт наряду с курагой при грудном вскармливании оказывает слабительный эффект не только на мамин организм, но также будет полезен малышу с нерегулярным стулом.

Кофе при грудном вскармливании

Настоящим кофеманам бывает порой сложно отказаться от чашечки свеже-сваренного молотого кофе по утрам. Желательно предпочтение отдавать натуральному кофе и разбавлять со сливками или молоком. Кофе при грудном вскармливании лучше всего пить после кормления, ведь благодаря содержащемуся в напитке кофеину, ребенок может быть более активным чем обычно.

Алкоголь при грудном вскармливании

Алкоголь при грудном вскармливании абсолютно противопоказан. Следует помнить, что даже бокал сухого вина выводится из организма более чем 2,5 часа, и, если даже время между кормлениями входит в эти временные рамки, нельзя быть категорично уверенным в полном расщепление этанола в организме кормящей мамы.

Гранат при грудном вскармливании

Гранат при грудном вскармливании особенно полезен для профилактики анемии, которая часто заключается в нехватке железа и как следствие происходит угнетение естественных жизненных процессов. Гранат, как и все овощи и фрукты красного окраса следует вводить осторожно и постепенно в рацион питания кормящей мамы.

Виноград при грудном вскармливании

Несмотря на то, что виноград содержит в себе огромное количество витаминов и органических кислот, начинать употребление стоит не раньше чем через три месяца после родов. Виноград при грудном вскармливании наравне с бобовыми вызывает повышенное газообразование в кишечнике у ребенка.

Свекла при грудном вскармливании

Свекла богата не только наличием большого количества железа и витаминов, но также является замечательным источником йода, что особенно необходимо подрастающему организму ребенка. Как и все красные корнеплоды, свеклу при грудном вскармливании нужно вводить постепенно и наблюдать за реакцией малыша.

Шиповник и финики при грудном вскармливании

Не зря отвар из шиповника и финики относят к такой группе сухофруктов, которые благоприятствуют лактации. Кроме того шиповник при грудном вскармливании нормализует работу почек и способствует регулировке жидкости в организме.

Если вдруг Вам стало плохо от тех или иных продуктов, то Вам следует узнать разрешен ли активированный уголь при грудном вскармливании.

Автор: Иванова А.