Вы здесь
Готовимся к беременности21.01.201409:51
Если вы решили стать мамой, то нужно подходить к этому вопросу очень ответственно. В первую очередь, необходимо задуматься о своем здоровье и о здоровье будущего папы:
- откажитесь от вредных привычек: алкоголя и никотина;
- постарайтесь вести здоровый образ жизни;
- ешьте больше овощей и фруктов.
Чем раньше вы начнете готовиться, тем лучше, например, оптимальным сроком считается год, но никогда не поздно начинать об этом думать. Также не помешает сходить к врачу обоим партнерам и пройти обследование на предмет наличия инфекций и воспалительных процессов.
Кроме того, подумайте и о физических нагрузках, ведь для беременности и родов организму потребуется много сил. Обычные тренажеры и занятия шейпингом это, конечно же, очень хорошо, но понадобятся и специальные занятия, укрепляющие внутренние мышцы таза и живота. Об этих мышцах может позаботиться йога, к тому же, в йога-студиях существуют как раз специальные курсы для будущих мам. Там дается все, необходимое для вас:
- растяжка;
- крепость наиболее важных мышц;
- навыки правильного дыхания.
Хорошие упражнения есть для подготовки к беременности и в пилатесе. Также уделите достаточно времени для прогулок на свежем воздухе.
Если вы считаете, что вы уже готовы, тогда вперед! Конечно, не стоит переживать и поднимать панику, если не получится с первого же раза. Процесс зачатия достаточно сложный и еще не до конца объяснен и изучен наукой. Составьте календарь оптимальных дней для зачатия, прислушивайтесь к советам врача и обычным советам: хорошо питайтесь, старайтесь не нервничать и не переживать по пустякам, меньше работайте и думайте только о хорошем. Многие задаются вопросом, как зачать девочку или мальчика, есть даже целая масса интересных примет и народных поверий. Чтобы у Вас в семье появилась девочка, нужно мысленно представлять будущую дочь. Например, можно воспользоваться древнекитайскими или японскими таблицами, а также существуют списки рекомендованных продуктов.
21.01.2014 Автор: А. Софиенко
