Как правильно париться в сауне

24.02.201414:10

Целебные свойства глубокого прогревания известны уже много лет. Именно русский народ лечил все болезни походом в «баньку». На сегодняшний момент целебные действия сауны или бани подтверждено на научном уровне. Действие горячих паров сауны на организм, трудно переоценить. Такие процедуры благотворно действуют на все жизненно важные системы организма:

• кровеносную;
• дыхательную;
• опорно-двигательную;
• нервную;
• улучшает обмен веществ и метаболизм.

Усредненным показателем температуры в сауне - 130С. Такая высокая температура лучше переносится организмом с сухим воздухом (влажность на уровне 20-30%). При этом кожный покров активно работает – потеет.

Обязательно перед сауной нужно принять душ, для очистки кожи от выделений и вытереться полотенцем. Избегайте похода в сауну с мокрой не покрытой головой. Это может вызвать перегрев головы и вследствие осложнения различных форм.

Сауна в - это сухая парилка. Обычно парятся сидя или лежа. Первый заход – разминочный. Он длится примерно 3-5 минут, в зависимости от личной переносимости организма. После чего стоит принять прохладный душ. Следующий заход уже увеличивается до 15 минут. После второго захода можно принять холодный душ. Заходов может быть не ограниченное количество, не переусердствуйте. К походам в сауну нужно привыкать постепенно. После каждого захода, нужно делать отдых по 20-30 минут. Это нельзя пропустить, чтобы не сбилась терморегуляция тела. 

После сауны нужно принять душ, чтобы восстановить водный баланс кожи. После парилки желательно увлажнить кожу специальным лосьоном или молочком для тела. 

Несколько правил для сауны.

1. Если вы в сауне первый раз, то не следует сразу выбирать верхнюю полку. Лучше всего расположится по середине. Желательно, чтобы тело приняло горизонтальное положение, также приветствуется  положение, сидя, с поднятыми ногами.
2. В самой парилке нужно постоянно менять положение тела, чтобы горячий воздух действовал на все тело равномерно. Если вы лежали, то перед тем как выйти, нужно немного посидеть, чтобы организм привык к другому положению тела.
3. После сауны не ложитесь отдыхать. Нужно 2-3 минуты активного движения. Это будет полезно для всего организма.
4. Не забудьте взять с собой полотенце. Оно будет полезно для личной гигиены и сделает приятными горячие скамейки в сауне.

Ходить в сауну можно столько раз, сколько хочется, если нет медицинских противопоказаний.

23.02.14           Автор: А.Рубан