Худеем дома

02.09.201316:36

Все мы стремимся к привлекательной внешности, и, соответственно, идеальной фигуре. Как же достичь этого с минимальными затратами времени и финансов, ведь здоровый образ жизни - не самое дешевое удовольствие. Конечно, без правильного питания никуда не деться, но если у вас не хватает времени на посещение спортивного зала, заниматься можно и в домашних условиях.

Особенно это актуально для молодых мамочек, у которых, может быть, и есть свободное время для занятий, но вот выйти из дома они не могут. Потому есть множество рекомендаций, как похудеть либо как избавиться от живота в домашних условиях. Часто можно слышать о том, что упражнения для пресса позволят получить тонкую талию и убрать живот.

Это не совсем так. Физические нагрузки вообще дают напряжение и на мышцы пресса, а для уменьшения талии необходимо использовать упражнения для косых мышц. Еще одним распространенным мифом является то, что для уменьшения живота необходимо огромное количество тренировок и подходов. Это не совсем верно. Чтобы подтянуть мышцы живота, важна систематичность, главное - не делать больших перерывов между занятиями.

Если говорить о том, какие из физических нагрузок помогут убрать живот, то лучше всего использовать такие упражнения, которые заставляют мышцы работать в трех направлениях: нижний пресс, косые мышцы, а также мышцы, находящиеся на оси позвоночника. Также очень важно выполнять разминку перед непосредственным выполнением упражнений, чтобы разогреть мышцы. Контролируйте скорость выполнения упражнений, в первое время не переусердствуйте, чтобы не получить травму.

Постоянно ощущайте напряжение мышц, вам нужно знать, когда и как сокращаются определенные группы мышц. Ставьте себе определенные цели, а лучше составьте план занятий, учитывайте, что может помешать вашим тренировкам.