Увы, никаких волшебных пилюль. Всё банально. Я, хоть и знала это всё, но не воспользовалась знаниями, поэтому пришла в такое запустение в своё время.
Сообщение отредактировал jindoc: 08 June 2014 - 00:00
0
Как вернуть форму после родов.
Автор
Гость_Galina
, 08 Feb 2009 00:31
Сообщений в теме: 877
#761 Гость_NatElla
Гость_NatElla
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 06 June 2014 - 13:28
Советы простые - не запускать себя в самом начале, ни до, ни после беременности и родов. Следить за тем, что кладёте в рот, и шевелиться по возможности. Увы, никаких волшебных пилюль. Всё банально. Я, хоть и знала это всё, но не воспользовалась знаниями, поэтому пришла в такое запустение в своё время.
Увы, никаких волшебных пилюль. Всё банально. Я, хоть и знала это всё, но не воспользовалась знаниями, поэтому пришла в такое запустение в своё время.
#762 Гость_ЛиЛи
Гость_ЛиЛи
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
#763 Гость_Беладонна
Гость_Беладонна
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 06 June 2014 - 14:05
lerika (06 June 2014 - 11:22) писал:
а тут ты лукавишь. совсем недавно рассказывала ,как целый год ПРИУЧАЛА мужа к здоровой еде и кормила его "травой" . а теперь он тебе благодарен,видимо ощутив изменения в своем теле. мне очень четко врезалось это в память,потому что я тоже хочу повлиять на вкусовые пристрастия мужа, но не получается. хотя он не ест прям вредное, но есть над чем работать.
я из тех,кому сложно готовить мужу стандартное привычное несколько вредное,а сама в сторонке ем полезное. поэтому было удобнее всем нам переходить потихоньку на другой режим питания, без колбасы, без булочек и печенек после еды. или хотя бы сводить к минимуму такие продукты.
я из тех,кому сложно готовить мужу стандартное привычное несколько вредное,а сама в сторонке ем полезное. поэтому было удобнее всем нам переходить потихоньку на другой режим питания, без колбасы, без булочек и печенек после еды. или хотя бы сводить к минимуму такие продукты.
Я такого не писала. И у меня муж не теленок, чтобы я в него "траву" впихивала. Я писала, что он салаты называл травой, а потом постепенно полюбил, потому что я питание не разделяла.
Сообщение отредактировал jindoc: 08 June 2014 - 00:01
#764 Гость_lerika
Гость_lerika
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 06 June 2014 - 15:37
все остальное - недовольства,вопросы, недопонимания- предлагаю обсуждать в личке ,по телефону или лично.
#765 Гость_jindoc
Гость_jindoc
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 08 June 2014 - 00:59
Тема отредактирована по просьбам обеих сторон дискуссии.
Честно старались максимально сохранить диалог, убрав только провоцирующие моменты и переходы на личности, но всё-таки оставив саму дискуссию, так как она имеет право быть - это часть жизни и часть сложностей, без которых не обходится ни одно похудение, кому-то эта дискуссия поможет определиться со своей позицией, кого-то смотивирует, кого-то заставит что-то переосмыслить. Полностью убирать эту насыщенную дискуссию мы посчитали кощунством. Разные мнения и разные жизненные позиции имеют право на существование. Некоторые сообщения подверглись редакции исключительно по причине цитат этих провоцирующих моментов - из некоторых убраны только цитаты, из некоторых ответы на эти цитаты. В целом правку постаралась свести к самому минимуму.
Тему открываю и подпишусь под вышесказанными словами Леры. Давайте жить дружно, как говорил кот Леопольд.
Честно старались максимально сохранить диалог, убрав только провоцирующие моменты и переходы на личности, но всё-таки оставив саму дискуссию, так как она имеет право быть - это часть жизни и часть сложностей, без которых не обходится ни одно похудение, кому-то эта дискуссия поможет определиться со своей позицией, кого-то смотивирует, кого-то заставит что-то переосмыслить. Полностью убирать эту насыщенную дискуссию мы посчитали кощунством. Разные мнения и разные жизненные позиции имеют право на существование. Некоторые сообщения подверглись редакции исключительно по причине цитат этих провоцирующих моментов - из некоторых убраны только цитаты, из некоторых ответы на эти цитаты. В целом правку постаралась свести к самому минимуму.
Тему открываю и подпишусь под вышесказанными словами Леры. Давайте жить дружно, как говорил кот Леопольд.
#766 Гость_Солнечный зайчик
Гость_Солнечный зайчик
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 08 June 2014 - 09:58
Marina (03 June 2014 - 22:15) писал:
Солнечный зайчик, на какие хлебцы вы перешли вместо хлеба? я сколько хлебцев не смотрю, в них больше калорий, чем в хлебе
Тут очень хорошая статья по хлебцам, по ней и ориентировалась, надо смотреть хлебцы с содержанием клетчатки, тогда калорийность будет небольшая, да, еще и лишние сжигаться будут калории, по крайней мере, так пишут!
Сообщение отредактировал Marina: 08 June 2014 - 11:38
убрала ссылку
|
Поблагодарили 1 Member:
|
|
#768 Гость_Milanja
Гость_Milanja
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 09 June 2014 - 01:09
Я прилично набрала, не то, чтобы вес, а вся окрулилась размера на два(((( тренировки пока не помогают, а диеты никак не могу полностью соблюсти, да особо и не объедаюсь... что делать то? бегом чтоли заняться?
#769 Гость_abc
Гость_abc
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 09 June 2014 - 01:45
Во время беременности женщины набирают вес: от 8-10 – до более чем 20 килограммов. После родов теряется часть набранного веса (в среднем – до 7 кг), однако остаются всевозможные жировые отложения, складки, отвисший живот и прочие признаки прошедшей беременности.
Неудивительно, что после появления на свет ребенка одним из основных стремлений многих женщин становится возвращение в форму, к прежнему состоянию фигуры. Что же нужно делать молодым мамам, чтобы быстрее и эффективнее похудеть? Прежде всего, правильно питаться.
Правила здорового питания после родов:
1. Больше пейте (не меньше 2-3 литров в день), особенно в период кормления грудью – ведь материнское молоко на 87% состоит из воды. Конечно, женщинам с проблемами почек стоит проконсультироваться по поводу питья с врачом. Кстати, многие мамы в период кормления сами чувствуют сильную жажду, так что им нетрудно увеличить количество потребляемой жидкости.
2. Питайтесь 5-6 раз в день и ешьте каждый раз понемногу. С утра можно выпивать чай с молоком, съедать крекеры с маслом или яблоко. Полезен кормящим и питательный творожок в упаковках по 250 грамм: это нежная, мягкая и легкая пища, богатая кальцием.
3. Не садитесь на диету и не старайтесь бороться с лишним весом хотя бы 6 недель после родов – дайте организму отдохнуть, набраться сил и восстановить себя после родов. Вам понадобиться много энергии для ухода за малышом, для домашних дел и для того, чтобы совмещать это с работой (тем, кто рано выходит на работу после родов).
4. Чтобы не было запоров (особенно это плохо при швах после родовых разрывов), ешьте больше клетчатки и молочных продуктов, и меньше – крахмала и мучного. Очень полезна морковь (а также соки и салаты из нее) – она не только очищает кишечник, но и является источников витамина А. Особенно хорошо есть морковь с растительным маслом или сметаной (воздержитесь от майонеза).
5. Включите в рацион минеральную воду без газа (посоветуйтесь с врачом, какая лучше), талую воду, овощные и фруктовые соки.
6. Ешьте меньше жирной пищи – жиры должны составлять максимум четверть калорийности дневного рациона.
7. Мясные продукты ешьте раз в день (утром или днем), а овощи (свежие, вареные или тушеные без жира) старайтесь потреблять как можно чаще.
8. От зерновых продуктов (каш на воде или обезжиренном молоке, цельного хлеба, коричневого риса) не нужно отказываться, а вот сладкое лучше вообше исключить из рациона. Замените конфеты, шоколад и торты сухофруктами, медом и вареньем в небольших количествах.
9. Также желающим похудеть после родов лучше не есть семечки и орехи – они слишком калорийны и богаты жирами.
10. Как и всем кормящим матерям, вам лучше исключить из рациона любой алкоголь (включая пиво) и продукты, которые могут вызвать аллергию у ребенка (цитрусовые, копчености, соленья, консервы, слишком много яиц, острые колбасы и т.п.).
11. Несмотря на нехватку времени в первое время после родов, помните о том, что продукты должны легко усваиваться, и постарайтесь не смешивать все подряд. Заранее продумайте и составьте себе список оптимальных сочетаний продуктов, из которых могут состоять ваше завтраки, обеды, ужины и прочие «перекусы». Например, можно есть отварную или паровую капусту брокколи с оливковым маслом и лососем (не косервированным и не очень соленым).
Возможный рацион кормящей матери:
Постарайтесь ежедневно:
пить молоко, кефир, простоквашу (не менее 0,5 л); есть творог или изделия из него (50 – 100 г); есть мясо (около 200 г); овощи (600-800 г); яйца, масло (50 г); фрукты (не менее 300-500 г); хлеб (400-500 г); растительное масло (20-30 г).
Или:
ежедневно съедать 2-3 порции молочных продуктов (включая йогурты, молоко, сыры, творог); 3-5 порций овощей; 2-3 порции мяса, рыбы, курицы, яиц, орехов; 2-4 порции фруктов (например, фруктовых салатов); 6-11 порций риса, других круп, хлеба.
Неудивительно, что после появления на свет ребенка одним из основных стремлений многих женщин становится возвращение в форму, к прежнему состоянию фигуры. Что же нужно делать молодым мамам, чтобы быстрее и эффективнее похудеть? Прежде всего, правильно питаться.
Правила здорового питания после родов:
1. Больше пейте (не меньше 2-3 литров в день), особенно в период кормления грудью – ведь материнское молоко на 87% состоит из воды. Конечно, женщинам с проблемами почек стоит проконсультироваться по поводу питья с врачом. Кстати, многие мамы в период кормления сами чувствуют сильную жажду, так что им нетрудно увеличить количество потребляемой жидкости.
2. Питайтесь 5-6 раз в день и ешьте каждый раз понемногу. С утра можно выпивать чай с молоком, съедать крекеры с маслом или яблоко. Полезен кормящим и питательный творожок в упаковках по 250 грамм: это нежная, мягкая и легкая пища, богатая кальцием.
3. Не садитесь на диету и не старайтесь бороться с лишним весом хотя бы 6 недель после родов – дайте организму отдохнуть, набраться сил и восстановить себя после родов. Вам понадобиться много энергии для ухода за малышом, для домашних дел и для того, чтобы совмещать это с работой (тем, кто рано выходит на работу после родов).
4. Чтобы не было запоров (особенно это плохо при швах после родовых разрывов), ешьте больше клетчатки и молочных продуктов, и меньше – крахмала и мучного. Очень полезна морковь (а также соки и салаты из нее) – она не только очищает кишечник, но и является источников витамина А. Особенно хорошо есть морковь с растительным маслом или сметаной (воздержитесь от майонеза).
5. Включите в рацион минеральную воду без газа (посоветуйтесь с врачом, какая лучше), талую воду, овощные и фруктовые соки.
6. Ешьте меньше жирной пищи – жиры должны составлять максимум четверть калорийности дневного рациона.
7. Мясные продукты ешьте раз в день (утром или днем), а овощи (свежие, вареные или тушеные без жира) старайтесь потреблять как можно чаще.
8. От зерновых продуктов (каш на воде или обезжиренном молоке, цельного хлеба, коричневого риса) не нужно отказываться, а вот сладкое лучше вообше исключить из рациона. Замените конфеты, шоколад и торты сухофруктами, медом и вареньем в небольших количествах.
9. Также желающим похудеть после родов лучше не есть семечки и орехи – они слишком калорийны и богаты жирами.
10. Как и всем кормящим матерям, вам лучше исключить из рациона любой алкоголь (включая пиво) и продукты, которые могут вызвать аллергию у ребенка (цитрусовые, копчености, соленья, консервы, слишком много яиц, острые колбасы и т.п.).
11. Несмотря на нехватку времени в первое время после родов, помните о том, что продукты должны легко усваиваться, и постарайтесь не смешивать все подряд. Заранее продумайте и составьте себе список оптимальных сочетаний продуктов, из которых могут состоять ваше завтраки, обеды, ужины и прочие «перекусы». Например, можно есть отварную или паровую капусту брокколи с оливковым маслом и лососем (не косервированным и не очень соленым).
Возможный рацион кормящей матери:
Постарайтесь ежедневно:
пить молоко, кефир, простоквашу (не менее 0,5 л); есть творог или изделия из него (50 – 100 г); есть мясо (около 200 г); овощи (600-800 г); яйца, масло (50 г); фрукты (не менее 300-500 г); хлеб (400-500 г); растительное масло (20-30 г).
Или:
ежедневно съедать 2-3 порции молочных продуктов (включая йогурты, молоко, сыры, творог); 3-5 порций овощей; 2-3 порции мяса, рыбы, курицы, яиц, орехов; 2-4 порции фруктов (например, фруктовых салатов); 6-11 порций риса, других круп, хлеба.
Сообщение отредактировал Marina: 09 June 2014 - 07:24
ссылки размещаем после набора 30 сообщений
#770 Гость_Чуда
Гость_Чуда
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 09 June 2014 - 07:08
Milanja, не сидеть на диетах, а считать КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы), разгонять метаболизм (-6 раз в день есть) и потреблять меньше калорий чем тратить.
Диеты дадут эффект качелей и только испортят все дело.
Как посчитать потребность в БЖУ вот тут http://ru-healthlife...om/3352033.html там же много информации про питание, занятия и т.п. по тегам.
Диеты дадут эффект качелей и только испортят все дело.
Как посчитать потребность в БЖУ вот тут http://ru-healthlife...om/3352033.html там же много информации про питание, занятия и т.п. по тегам.
#771 Гость_LepreSTTA
Гость_LepreSTTA
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 09 June 2014 - 15:31
Milanja , можете попробовать купить элавию, очень хорошо помогает похудеть. Сама так долго не могла похудеть, уходил вес нормально, а потом ни с места. Так вот таким образом похудела.
Чуда, спасибо большое за ссылку!
Чуда, спасибо большое за ссылку!
Сообщение отредактировал LepreSTTA: 09 June 2014 - 15:32
#773 Гость_Елена-замужем
Гость_Елена-замужем
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
#774 Гость_Надюшка
Гость_Надюшка
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 12 June 2014 - 13:49
мне добеременного веса осталось 8 кг, из них кг 3 наверное мои молочные груди 6-го р-ра)) 
цель все ближе 
цель все ближе
#775 Гость_Marina
Гость_Marina
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
#777 Гость_Marina
Гость_Marina
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 12 June 2014 - 14:14
Надюшка сказал:
Marina,ни-че-го!!!
Ходила весной на АЦ массаж, массажистка сказала,что после родов есть два периода восстановления: 6 мес и 12 мес. После которых с весом легче становиться бороться
Сообщение отредактировал Marina: 12 June 2014 - 14:15
#779 Гость_Luchik
Гость_Luchik
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 12 June 2014 - 16:34
Надюшка сказал:
а если честно стала кушать 1.5 раза в день.
#780 Гость_ЖемчуЖенька
Гость_ЖемчуЖенька
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
