Как вернуть форму после родов.

ЛиЛи (23 March 2014 - 11:53) писал:

Лили, вот тут я тебе ничего не могу точно ответить, ибо сама еще не сталкивалась. Могу только предполагать, что если это именно кожа, то упражнениями ее не уберешь. Если качать пресс, то можно еще и объемы увеличить: мышца вырастет, а кожа останется. Резать, если планируешь еще детей, тоже не стоит, имхо. Я бы не стала.

Сушка - это уменьшение пожкожной жировой прослойки, призванное обеспечить рельефность, "обнажить" мышцы. Достигается исключением углеводов из рациона и спецупражнениями. Это применимо к спортсменам, которым есть, что обнажать, и есть, зачем (соревнования). Для обычного человека сушка - ненужный и вредный стресс, а уж если сушиться, используя в качестве теоретической  основы паблики в контакте, можно себе обмен веществ угробить запросто. Так что лучше это слово забыть) сушка и похудение - очень разные вещи, не нужно их путать.

Nastea (23 March 2014 - 12:02) писал:

про резать-это сильно кардинально, уже как шутка была)

тогда, сначала похудеть надо в объемах, на диете посидеть, а потом их прокачивать, или как? чтобы объемы не увеличивались? получается, что под жирком мышцы растут,да? как жир убрать?
мне тонус и подтянутость нужна... не нужны мышцы прокаченные)

еще вопрос: внутренняя часть бедра, как ее подобрать?  чтобы не было дряблости.
и как ты относишься к обертываниям, скрабам для тела, антицеллюлитным щеткам с такими же средствами.

ЛиЛи (23 March 2014 - 12:15) писал:

Лили, я очень не одобряю сидение на диетах, если тебе интересно мое мнение) диета как временное жесткое ограничение - это вред для организма, в том числе и в плане похудения. Правильное питание - это образ жизни, и это не означает, что тебе вообще ничего нельзя) все гораздо позитивнее) но к этому нужно прийти, как и к пониманию, что быстро ничего не происходит, похудеть на 5 кг за неделю не получится. Зато результат стабильный, а полезные пищевые привычки еще никому не вредили)

жду дальнейших ответов) на др.вопросы. Мнение, конечно, интересно, п.э. и спрашиваю)

Смотри) при регулярных занятиях на уровне 2-3 раза в неделю мышцы не будут расти. Поверь мне, чтобы вырастить мышцы как у теток на фотографиях с конкурсов культуристок - нужно пахать по несколько часов ежедневно, жрать фарму и быть упоротой фанаткой. От посещения той же тренажерки два-три раза в неделю такого не будет никогда. Просто нужно грамотно подбирать упражнения, чтобы не усугублять имеющиеся проблемы. Тут вопрос выбора тренера) а иначе из чего ты хочешь получить тонус и подтянутость? Подтянутыми могут быть только мышцы, жир подтянуть не получится) в плане сжигания жира силовые тренировки - самое эффективное средство, потому что мышцы сами по себе очень энергоемки, на их обслуживание тратится много энергии не только в момент тренировки, но и после. Есть мышцы - жир сжигается. Это не значит, что мышцы должны быть как у мужика))) это крайность, как и полное их отсутствие. Красота, как и любая истина, где-то посередине)

Но тренировки эффективны только в комплексе с питанием. Не диетой! Это хрень полная, только хуже будет) а с правильным питанием. Если тренироваться и лопать на ночь карбонару - толку не будет)

Про обертывания и прочие подобные процедуры: я к ним никак не отношусь, ни разу не делала. Имхо, это приятное дополнение к здоровому образу жизни. Сами по себе они разве что для очистки совести хороши, типа, я же что-то делаю. Будет время и желание - попробую) я люблю всякие приятности) пока времени нет, я выше писала, что с трудом на один сеанс спортивного массажа в неделю смогла наскрести. А имеющееся время я лучше потрачу на тренировки - их эффект на себе я вижу очень хорошо)

Скрабы для тела вроде же для другого нужны? Я ими регулярно пользуюсь, но это часть ухода за кожей)

Nastea (23 March 2014 - 12:39) писал:

я про то, что после скраба поры лучше принимают антицеллюлитные средства)

Ааааа) ну про это я не в курсе) жир через поры не выйдет, это факт) а жаль)