Как вернуть форму после родов.

После родов моя фигура очень изменилась. во-первых, я поправилась на 10 кг. Во-вторых, грудь отвисла. У меня от природы большая грудь, раньше я этим гордилась, но после родов на нее стало страшно смотреть. Про живот даже говорить не хочется — в общем, КОШМАР. Ребенок постоянно требует внимания, а сколько дел по дому? Ходить в спортзал нет возможности, да и с деньгами туго стало. А так хочется вернуть свои идеальные формы. Тогда я стала читать очень много литературы по теме создания идеальной фигуры. В газетах, журналах, интернете, книги, написанные тренерами по фитнесу, учеными. Но ничего подходящего найти не смогла. Либо занимает много времени, либо нагрузки чересчур сильные, а мне после родов организм беречь надо, либо упражнения так написаны, что сложно понять, а что вообще надо делать. Тогда я начала из всего прочитанного выписывать то, что может мне подойти и создала свою программу. Я  стала заниматься по ней каждый день всего по 10 минут. Через три недели я стала замечать, что дряблая кожа разглаживается, мышцы становятся более упругими, в них чувствуется тонус. Через месяц с начала тренировок я начала замечать, что мое тело становится более пропорциональным и я потихоньку сбрасываю вес. Через 2 месяца улучшения заметил муж, а через 3 месяца от начала тренировок и все мои друзья. Подруги выстроились в очередь за советами. Теперь я уже привыкла ловить на себе восхищенные взгляды мужчин и завистливые взгляды женщин. Удивительно, но всего 10 минут тренировок в день полностью изменили мою жизнь.

Сообщение отредактировал Marina: 10 November 2011 - 06:49

у меня тоже такая программа есть)
я ее еще в школе сформировала, подправила в институте, заимствуя кое-что из знаний грамотного препода по физ-ре.
занимает от 10 до 20 мин, в зависимости от желания и состояния организма на данный момент.
упражнения, надо сказать, простейшие, "физкультурные", но делать их под музыку очень приятно... было... спасибо, что напомнили, а то я кроме велотренажера всё забросила)

Evgenia, мне кажется, что это реклама)) Но у меня тоже есть свой комплекс упражнений, но не такой волшебный)))

да понятно
не, у меня он просто тонизирующим задумывался, но если упражнения "усиливать" (по времени увиличивать, например), то вес, думаю, можно согнать, и мышцы подтянуть.
У меня там последовательно идут по 1-2 упражнения для мышц сначала груди, потом талии, живота, попы, бедер)
И как дополнение - разминка позвоночных мышц. Они все неагрессивные, их можно делать плавно, с удовольствием, и на след. день мышцы приятно потягивает)))

Сообщение отредактировал Evgenia: 10 November 2011 - 09:39

А я дома не могу себя заставить в силу невероятной лени, поэтому сделаю как обычно: куплю абонемент на месяц, и уже жаба заставит не сидеть меня дома, а идти и "отрабатывать". Вот только подходящий для меня центр в ленинском пока для себя еще не нашла.

А я бы лыжи с удовьльствием купила, стадион перед домом прямо, но не хочу опять дом захламлять

Dragonfly, верное решение))) я также сделала)) И знаешь, 2-3 раза в неделю нахожу время для тренировки.

а я купила душ алекесеева)) начала пользоваться пока 3 недели.
Буду ждать результатов.

Наталика, это что за зверь?