Отключен JavaScript

У вас отключен JavaScript. Некоторые возможности системы не будут работать. Пожалуйста, включите JavaScript для получения доступа ко всем функциям.

Спорт И Правильное Питание

Автор Гость_Luchik , 11 Apr 2014 16:46

здоровый образ жизни фитнес ешь и худей красота и здоровье

Авторизуйтесь для ответа в теме

Сообщений в теме: 518

#421 Гость_Беладонна

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 20 February 2017 - 01:05

А как можно узнать медленный метаболизм или быстрый? Это из разряда все время ест и не толстеет? )

#422 Гость_Dragonfly

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 20 February 2017 - 01:28

Самое простое и очевидное - сдать гормоны щитовидки. И даже в условиях эутиреоза (нормальной функции щитовидной железы), уровень гормонов колеблется из-за того, что границы нормы относительно широки. И, соответственно, если уровень гормонов "стремится" к нижней границе нормы, можно косвенно судить о том, что у этого человека при прочих равных условиях метаболизм будет медленнее, чем у того, кто имеет более высокий уровень этих гормонов.
Но, конечно, не все так просто: не одна же щитовидка играет ключевую роль в обмене веществ.

#423 Гость_Valeria Polya

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 20 February 2017 - 12:18

Ну у меня лично неправильно было питание сбалансировано. К примеру, утром кофе и бутерброд с сыром, днем суп, вечером салат овощной. Перекусы в основном - кофе. Иногда больше ела, в выходные, в основном. Мало белка (не мясоед я и молочку почти не ела), перегиб по жирам и углеводам. Начала тренироваться, вес стоит, объёмы стоят. Подключили питание, дело пошло. Я в первые дни не могла столько еды съесть)) Хотя калораж на день 1350. Сейчас ничего так, даже не хватает))

#424 Гость_Беладонна

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 20 February 2017 - 14:31

Valeria Polya сказал:

Я в первые дни не могла столько еды съесть))

Вооот, у меня желудок начинает болеть, когда по часам . И носить с собой контейнеры и в каком-то общественном месте из него поесть надо приучать себя. Ходила на курсы, проходили в довольно тесном помещении, все сидели кружком и видели друг друга. Вдруг одна девушка объяляет, что у нее в это время прием пищи, достает контейнер и начинает есть - на мой взгляд, это уже перебор!

Dragonfly сказал:

ПП это точно не поправишь, я как раз такая с ленивой щетовидкой

#425 Гость_Dragonfly

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 20 February 2017 - 14:38

Беладонна (20 February 2017 - 14:31) писал:

Но питание можно подстроить под такую работу щитовидки, если поставить соответствующую задачу.

Вот что-что, а заморачиваться с питанием я точно не буду, если только серьезно чем-нибудь не заболею, и определенная диета мне будет важна как воздух.
Но формирование некоторых правильных пищевых привычек, которые выполняются на автомате - это именно та цель, к которой я и двигаюсь.

#426 Гость_Беладонна

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 20 February 2017 - 14:51

Dragonfly сказал:

Но питание можно подстроить под такую работу щитовидки, если поставить соответствующую задачу.

Хм, ни разу мне эндокринолог этого не говорила..( Можно подробнее?

Dragonfly сказал:

Но формирование некоторых правильных пищевых привычек, которые выполняются на автомате - это именно та цель, к которой я и двигаюсь.

У меня такая цель для всей семьи. Я не хочу отделять стол.

#427 Гость_Dragonfly

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 20 February 2017 - 15:03

Хм, а что же она тогда говорила по этому поводу?

Вот и я не хочу отделять стол, мне это просто претит. Но когда все на ужин лопают макароны с котлетой, мне зажевать ту же котлету, но с огурчиком и редиской, а на следующий обед разогреть те же макароны, но с творогом и зеленью - даже в кайф

#428 Гость_Valeria Polya

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 20 February 2017 - 15:05

Я не ем по часам) И тем более не ношу контейнеры с собой)) Просто уже выработался некий режим в питании. +- час погоды не делает

#429 Гость_Беладонна

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 20 February 2017 - 15:24

Dragonfly сказал:

Хм, а что же она тогда говорила по этому поводу?

морские продукты, йод, а когда падает гормон , то уже л-тироксин

#430 Гость_Dragonfly

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 20 February 2017 - 15:42

Подожди, но вопрос-то был не в том, как улучшить работу ЩЖ, а как подстроиться под характер ее работы.
Я это к тому, что люди разным уровнем метаболизма, вне зависимости от от факторов его определяющих, для достижения одних и тех же целей имеют разные пищевые потребности.
Если из крайности в крайность, то кому-то кому-то 1 кусок торта стоит лишних 3 килограммов или недели интенсивной тренировки, для кого-то 3 таких же куска - проходят "транзитом", а человек при этом на диване валяется.
А если серьезно, то каждый в итоге сам определяет интуитивно свой уровень метаболизма - что ему можно, в каком количестве и когда. Именно поэтому, хотя и не только поэтому,потребность в тех же калориях это не какая-то конкретная цифра, а именно коридор, то есть разбег калорий с нижней и верхней границами.

#431 Гость_Желудь

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 26 February 2017 - 09:21

совершенно не обязательно вес тела будет зависеть от работы щитовидной железы. очень много других факторов, включая конституциональные особенности и, как ни крути, наследственность - при нормальном уровне ТТГ, Т4 и проч.
вообще, у здорового человека, который имеет склонность к полноте, главное - баланс потребления и расхода.

#432 Гость_Dragonfly

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 26 February 2017 - 10:51

Ну да

Я выше и писала об этом. Работа щитовидки, как влияющий фактор на обмен веществ, это лишь пример.
По сути, неважно, что определяет ваш уровень метаболизма, а этот баланс искать в любом случае придется.

#433 Гость_Надюшка

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 27 March 2017 - 08:48

подведу небольшой итог, месяц занятий на тренажере не до упаду конечно но стабильно, и ПП но не жесткое, но много ограничила. Минус в талии 6 см, в весе 3 кг. Продолжаю дальше потихоньку. ГВ еще присутствует)

#434 Гость_Dragonfly

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 27 March 2017 - 22:45

Надюшка, молодец! Отличный старт! Так держать!

Поблагодарили 1 Member:

Надюшка

#435 Гость_Luchik

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 17 May 2017 - 15:35

Девочки, помогите, кто калорийность блюд умеет считать? Как мне учесть тот факт, что котлеты я готовлю на пару? Т.е. при этом вытапливается жир, котлеты становятся менее калорийными, а на сколько конкретно? Какая часть жира вытапливается, а какая остается?
У меня в рецепте фарш, лук, хлеб, молоко, картофель. При готовке вес котлеты могут терять за счет жира из фарша и воды из молока, так? Разницу в весе между сырыми котлетами и готовыми я знаю. Как понять, сколько в этой разнице воды, а сколько жира?