А если нет лишних 1-2 кг, а они все равно потихоньку уходят на одном лишь принципе "на ночь жрать вредно", все равно стоит заморочиться БЖУ и суточным калоражем?
Естественно, речь не идет о том, что до часа "Х" мы лопаем торты, гамбургеры и карбонару, а потом до утра - рот на замок, хотя у некоторых, я наблюдаю именно такую картину.
0
Спорт И Правильное Питание
Автор
Гость_Luchik
, 11 Apr 2014 16:46
здоровый образ жизни фитнес ешь и худей красота и здоровье
Сообщений в теме: 518
#222 Гость_Nastea
Гость_Nastea
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 09 July 2014 - 17:38
Dragonfly, понятия не имею, что делать в случае, если лишнего нет, а вес все равно уходит без каких-либо усилий. Со мной такого никогда не было) а это вообще нормально?
Я не считаю, что заморочки с бжу и калориями - это панацея и всем подходит в любом случае. Мне пока ок, а кому-то может и не подойти такой способ следить за питанием. То, что за ним нужно следить, я уверена)
Я не считаю, что заморочки с бжу и калориями - это панацея и всем подходит в любом случае. Мне пока ок, а кому-то может и не подойти такой способ следить за питанием. То, что за ним нужно следить, я уверена)
#224 Гость_Dragonfly
Гость_Dragonfly
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 09 July 2014 - 18:31
Ну, я, получается, с начала прошлого месяца немного изменила свой стиль питания. Не скажу, что раньше лопала регулярно все подряд, но отварить себе тарелку пельмешков в 00 часов ночи для меня было если не привычным, то вполне допустимым явлением с самооправданием - "я ж голодная". Сейчас я просто не даю себе "быть голодной", а это позволяет критически относиться к тому, что я поглощаю.
Вопрос в том, насколько правильная эта критика.
Постепенно появилось несколько принципов:
-Не голодать
-стараться не есть на ночь высокалорийную, жирную пищу
-Не испытывать угрызения совести, если случай обязывает это делать, просто руководствоваться чувством меры (зачем набивать живот 20-тью кусками шашлыка, когда вполне достаточно 2-3. И, признаюсь, это для меня нелегко, но преодолимо)
-Не Есть сладкий "ширпотреб" вообще (вафельки, курабье какое-нибудь, дешевые шоколадки, мирелевские и пр. подобные тортики), но не отказываться от эпизодического употребления необычного десерта, или очередного творения мастерицы-хозяюшки, если нахожусь в гостях, или наоборот, в гости кто-то пришел с хенд-мэйд угощением. Признаюсь, не часто такое случается)))
-1 чайную ложку сахара в кофе (кофе пью 1 раз утром) заменила на 1/4 ложки меда. Зачем себя мучить несладким кофе, если несладким он мне противен?
-Завтракаю кашей, правда, со сливочным маслом, потому что мне так вкусно.
-Количество употребления белого хлеба тоже сведено к минимуму (точно также - смогла бы себе позволить традиционный бутер со сливочным маслом, красной икрой и петрушкой за праздничным столом)
-Фрукты, свежие овощи, сухофрукты, орехи почти бесконтрольно, хотя наверное, тут пора тоже вводить "дозатор")))
-Обеды. Им далеко до диетических, конечно, но безусловные вредности и голимые жирности стараюсь исключать.
-на жирности молока и кисломолочки не зациклена
Раньше все было несколько иначе))) Такой способ питания меня в принципе устраивает/Не напрягает, но "нутром чую" что-то в нем не так и надеюсь на конструктивную критику))))
Вопрос в том, насколько правильная эта критика.
Постепенно появилось несколько принципов:
-Не голодать
-стараться не есть на ночь высокалорийную, жирную пищу
-Не испытывать угрызения совести, если случай обязывает это делать, просто руководствоваться чувством меры (зачем набивать живот 20-тью кусками шашлыка, когда вполне достаточно 2-3. И, признаюсь, это для меня нелегко, но преодолимо)
-Не Есть сладкий "ширпотреб" вообще (вафельки, курабье какое-нибудь, дешевые шоколадки, мирелевские и пр. подобные тортики), но не отказываться от эпизодического употребления необычного десерта, или очередного творения мастерицы-хозяюшки, если нахожусь в гостях, или наоборот, в гости кто-то пришел с хенд-мэйд угощением. Признаюсь, не часто такое случается)))
-1 чайную ложку сахара в кофе (кофе пью 1 раз утром) заменила на 1/4 ложки меда. Зачем себя мучить несладким кофе, если несладким он мне противен?
-Завтракаю кашей, правда, со сливочным маслом, потому что мне так вкусно.
-Количество употребления белого хлеба тоже сведено к минимуму (точно также - смогла бы себе позволить традиционный бутер со сливочным маслом, красной икрой и петрушкой за праздничным столом)
-Фрукты, свежие овощи, сухофрукты, орехи почти бесконтрольно, хотя наверное, тут пора тоже вводить "дозатор")))
-Обеды. Им далеко до диетических, конечно, но безусловные вредности и голимые жирности стараюсь исключать.
-на жирности молока и кисломолочки не зациклена
Раньше все было несколько иначе))) Такой способ питания меня в принципе устраивает/Не напрягает, но "нутром чую" что-то в нем не так и надеюсь на конструктивную критику))))
#226 Гость_Nastea
Гость_Nastea
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 09 July 2014 - 18:39
Dragonfly, я не совсем поняла. У тебя цель-то какая, в связи с чем ты начала питание корректировать? Из твоего предыдущего сообщения мне показалось, что у тебя вес уменьшается без каких-то действий с твоей стороны, и тебе это не нравится, нет?
#227 Гость_Dragonfly
Гость_Dragonfly
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 09 July 2014 - 18:49
Цель - научиться правильно питаться, избавиться от вредных пищевых привычек, чтобы в будущем незаметно для себя не набрать вес. И найти адекватные для себя занятия с целью профилактики гиподинамии, и опять же, набора лишнего веса.
Меня, если честно, пугает перспектива набора килограммов даже в рамках здоровых интервалов. Может, это не более, чем кризис 30 лет)))
Меня, если честно, пугает перспектива набора килограммов даже в рамках здоровых интервалов. Может, это не более, чем кризис 30 лет)))
Сообщение отредактировал Dragonfly: 09 July 2014 - 18:49
#228 Гость_Nastea
Гость_Nastea
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 09 July 2014 - 20:37
А что тебе не нравится в том подходе, о котором ты написала?
На мой взгляд то, что ты пишешь - вполне здравое отношение к еде. А что делать дальше зависит от того, насколько сильно ты хочешь и можешь этим заморачиваться. По своему опыту могу сказать (выше уже писала) - не стоит недооценивать вклад всяких небольших слабостей (и сладостей) в суточный рацион. Достаточно несколько дней позаписывать все, что съела, до мелочей, чтобы увидеть какие-то слабые места в системе. Потому что в течении дня не замечаешь, что вот здесь чашку чая с ложкой сахара выпила, там шоколадки кусочек, потом еще что-то, это же все мелочи) а если собрать все за день - может получиться нефиговое такое количество этих мелочей. Я вот сейчас активно избавляюсь от привычки прекусывать на бегу, точнее, в машине, всякими орешками, фруктами и протеиновыми батончиками - стараюсь всегда иметь при себе нормальную еду и планировать день так, чтобы была возможность полноценно пообедать. Тоже в своем роде избавление от вредной привычки)
На мой взгляд то, что ты пишешь - вполне здравое отношение к еде. А что делать дальше зависит от того, насколько сильно ты хочешь и можешь этим заморачиваться. По своему опыту могу сказать (выше уже писала) - не стоит недооценивать вклад всяких небольших слабостей (и сладостей) в суточный рацион. Достаточно несколько дней позаписывать все, что съела, до мелочей, чтобы увидеть какие-то слабые места в системе. Потому что в течении дня не замечаешь, что вот здесь чашку чая с ложкой сахара выпила, там шоколадки кусочек, потом еще что-то, это же все мелочи) а если собрать все за день - может получиться нефиговое такое количество этих мелочей. Я вот сейчас активно избавляюсь от привычки прекусывать на бегу, точнее, в машине, всякими орешками, фруктами и протеиновыми батончиками - стараюсь всегда иметь при себе нормальную еду и планировать день так, чтобы была возможность полноценно пообедать. Тоже в своем роде избавление от вредной привычки)
#229 Гость_Беладонна
Гость_Беладонна
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 09 July 2014 - 21:51
Nastea (09 July 2014 - 18:32) писал:
Luchik, с молоком без сахара. Около 70 ккал в чашке по программе, которой я пользуюсь) в черном меньше, но они тоже есть. А кофе я пью реально много, 4 чашки в день - это норма, которую я даже не считаю.
Я в шоке. НО мне кофе всегда казалось очень сытным, прям тяжесть в желудке от него. С молоком и сахаром - это прям как перекусУ меня вот проблема, что когда занять чем-то вне дома, нет аппетита сесть и поесть из контейнера. Потом, ес-но, уже сильно есть хочу. Или бывает дома понимаю, что пора перекусить, а хочется только чай - это неправильно.
Сообщение отредактировал Беладонна: 09 July 2014 - 21:54
#230 Гость_Marina
Гость_Marina
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 09 July 2014 - 22:01
Сам по себе кофе - практически безкалорийный продукт. Различные производители указывают на упаковках растворимого и молотого кофе калорийность от 70 до 90 кКал на 100 г продукта. Учитывая, что на 1 чашку уходит 1,5-2 г мы можем сказать что калорийность кофе без сахара и без молока составляет около 1-2 килокалорий на кружку напитка. Ниже рассмотрим энергетическую ценность кофе уже с различными добавками.
Калорийность кофе с молоком
Энергетическая ценность данного напитка полностью зависит от жирности и объема добавленного в кофе молока. Калорийность обычного, продающегося в любом магазине, молока колеблется от 30-35 кКал (обезжиренное или с 0,5% жирностью) до 70 кКал (4,5% жирность) на 100 грамм продукта. Добавив в чашку кофе 40-50 мл молока вы прибавите от 12 до 30 килокалорий, таким образом максимальная калорийность чашки кофе с молоком может составить до 32 кКал.
Первоисточник: http://coffee-klatsc...l#ixzz36zXRVzxf
Калорийность кофе с молоком
Энергетическая ценность данного напитка полностью зависит от жирности и объема добавленного в кофе молока. Калорийность обычного, продающегося в любом магазине, молока колеблется от 30-35 кКал (обезжиренное или с 0,5% жирностью) до 70 кКал (4,5% жирность) на 100 грамм продукта. Добавив в чашку кофе 40-50 мл молока вы прибавите от 12 до 30 килокалорий, таким образом максимальная калорийность чашки кофе с молоком может составить до 32 кКал.
Первоисточник: http://coffee-klatsc...l#ixzz36zXRVzxf
#231 Гость_Nastea
Гость_Nastea
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 09 July 2014 - 22:16
Хмммм, ну круто же! Видимо, в программу кто-то забил кофе с сахаром и не указал это) я же написала, что это по программе, которой я пользуюсь, ее заполняют люди, наверняка есть погрешности. А я не на сушке, чтобы до каждой калории доскребаться, мне важнее общая картина. Некоторые продукты я не пересчитываю, если "показания" о калорийности более-менее однородны - беру то значение, которое встречается чаще всего. Отдельно забила только то, что ем постоянно, данные с упаковки переписать - дело одной минуты. А с кофе вот ошибка вышла, хоть и в лучшую сторону. Спасибо, что указали, вот и польза от форума налицо) будет время - пороюсь еще в таблицах калорийности, забью свою обычную продуктовую корзину...когда только оно будет, это время
))
))
#232 Гость_krasavitsa
Гость_krasavitsa
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 09 July 2014 - 23:42
Nastea (09 July 2014 - 16:56) писал:
А, в-третьих, у меня явно не хватает белка в рационе, и это для меня проблема, потому что я не представляю, как его в себя запихать больше, чем сейчас(((
#233 Гость_Nastea
Гость_Nastea
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 10 July 2014 - 00:01
Про углеводы все так, да. Хотя летом грех не есть ягоды и фрукты, тоже углеводы. Творог в последнее время видеть не могу, наелась( покупаю по привычке и выбрасываю, когда срок годности выходит, хотя всегда его ела с удовольствием.
#234 Гость_ofelia
Гость_ofelia
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 08 August 2014 - 13:40
Девочки, посоветуйте, пожалуйста, какой тренажёр можно домой купить, чтобы попу растрясти?!
Настрой боевой, уже нашла, где скидки есть
Настрой боевой, уже нашла, где скидки есть
Сообщение отредактировал Marina: 08 August 2014 - 13:58
#235 Гость_Marina
Гость_Marina
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 04 September 2014 - 16:30
Купила на днях вот такой мягкий сыр рикотта в молнии. хотела попробовать на его основе сделать терамиссу с клубникой (взамен маскарпоне), но санкции меня подставили(
и вчера на др я этот сыр пустила на греночки с красной икрой вместо масла сливочного. гости оценили.
сам сыр по вкусу мне тоже понравился
калорийность 140 ккал
и вчера на др я этот сыр пустила на греночки с красной икрой вместо масла сливочного. гости оценили.
сам сыр по вкусу мне тоже понравился
калорийность 140 ккал
#237 Гость_Marina
Гость_Marina
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 05 September 2014 - 06:34
Беладонна (04 September 2014 - 23:28) писал:
Marina, а что с санкциями и тирамиссу? Клубнику продают с наших полей 180 -220 р/кг, на прошлой неделе на рынке с ящиками стояли и мужу на работе предлагали
а на каком именно рынке продавали клубнику?
Сообщение отредактировал Marina: 05 September 2014 - 08:46
#238 Гость_ЛиЛи
Гость_ЛиЛи
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 05 September 2014 - 09:52
Беладонна (04 September 2014 - 23:28) писал:
Marina, а что с санкциями и тирамиссу? Клубнику продают с наших полей 180 -220 р/кг, на прошлой неделе на рынке с ящиками стояли и мужу на работе предлагали
#239 Гость_Беладонна
Гость_Беладонна
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 05 September 2014 - 10:09
Неет, я тоже редкий гость на рынках, в своем то нынешнем рай-не не поняла где ближайший)
У нас родители в Ленинском, а там на рынках еще и бабули торгуют - мы по пути всегда заезжаем. И там стояли с ящиками клубники, типа из сада. Муж возмутился, что к ним на работу такую же привозят с колхозных хоз-в (или как они там называются сейчас) - на что продавцы ответили, что все равно "своя", раз уральская и растет под небом
Лиана, а вот в магазинах лимоны все таки в дефиците. 2 дня подряд заезжаю в Магнит, там все спрашивают менеджеров где лимоны - они отвечают, что как только привозят, они выкладывают и все сразу разбирают....
У нас родители в Ленинском, а там на рынках еще и бабули торгуют - мы по пути всегда заезжаем. И там стояли с ящиками клубники, типа из сада. Муж возмутился, что к ним на работу такую же привозят с колхозных хоз-в (или как они там называются сейчас) - на что продавцы ответили, что все равно "своя", раз уральская и растет под небом
Лиана, а вот в магазинах лимоны все таки в дефиците. 2 дня подряд заезжаю в Магнит, там все спрашивают менеджеров где лимоны - они отвечают, что как только привозят, они выкладывают и все сразу разбирают....
Сообщение отредактировал Беладонна: 05 September 2014 - 10:12
#240 Гость_ЛиЛи
Гость_ЛиЛи
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 05 September 2014 - 10:59
Беладонна сказал:
Лиана, а вот в магазинах лимоны все таки в дефиците. 2 дня подряд заезжаю в Магнит, там все спрашивают менеджеров где лимоны - они отвечают, что как только привозят, они выкладывают и все сразу разбирают....
У нас нет проблем с лимонами, вчера в Пятерочке была около Фокуса, тоже есть. В Дикси есть. Блин, эти лимоны мне глаза же мозолят, зря ты мне про них сказала))))
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных