Я тоже начала худеть ,скачала в телефон функцию для подсчета каллорий,жиров и углеводов ,высчитала коридор свой (1200) и придерживаться стараюсь ,все что сьела записываю в телефон он сам считает, что удобно, но пока не сильно получается с жирами справится перебор бывает но -1,5 кг за неделю есть)
0
Как Вы Сейчас Худеете?
Автор
Гость_Yuliya03
, 25 Feb 2013 14:57
Сообщений в теме: 402
#262 Гость_Елена-замужем
Гость_Елена-замужем
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 27 November 2013 - 20:06
Могу рассказать основное по коридору , что помню с борменталя
( уложу девочек напишу )
( уложу девочек напишу )
#263 Гость_dju
Гость_dju
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 27 November 2013 - 20:13
Елена-замужем (27 November 2013 - 20:06) писал:
Могу рассказать основное по коридору , что помню с борменталя
( уложу девочек напишу )
( уложу девочек напишу )
#264 Гость_Елена-замужем
Гость_Елена-замужем
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 27 November 2013 - 21:25
В моем случае коридор был с промежутком между нижней границей и верхней в 400 ккл
Нижняя граница это та ниже которой питаться ни в коем случае нельзя , это тот минимум который необходим организму , верхнюю можно превышать ( в пределах разумного )
Минимум треть суточной нормы должна состоять из белка ( мясо, рыба, яйца , птица , сыр )
Поливитамины и масло ( 1 столовая ложка в день , в первой половине дня )
Вода , стакан за 30 мин до еды
Перерыв между приемами пищи не больше 3,5 часов
Питаться нужно разнообразно и подача еды должна быть красивой. В идеале 1 прием пищи должен содержать 4 вкуса ( сладкий , соленый , кислый , горький)
И лучше , точнее эффект будет если по этому самому коридору "гулять" , 2-3дня минимум , 2-3дня по верхней
За еду считается только то что приходится пережевывать
Считать и записывать все , каждую капельку , каждую крошечку прежде чем съесть . ( очень дисциплинирует )
Как то так
Нижняя граница это та ниже которой питаться ни в коем случае нельзя , это тот минимум который необходим организму , верхнюю можно превышать ( в пределах разумного )
Минимум треть суточной нормы должна состоять из белка ( мясо, рыба, яйца , птица , сыр )
Поливитамины и масло ( 1 столовая ложка в день , в первой половине дня )
Вода , стакан за 30 мин до еды
Перерыв между приемами пищи не больше 3,5 часов
Питаться нужно разнообразно и подача еды должна быть красивой. В идеале 1 прием пищи должен содержать 4 вкуса ( сладкий , соленый , кислый , горький)
И лучше , точнее эффект будет если по этому самому коридору "гулять" , 2-3дня минимум , 2-3дня по верхней
За еду считается только то что приходится пережевывать
Считать и записывать все , каждую капельку , каждую крошечку прежде чем съесть . ( очень дисциплинирует )
Как то так
#265 Гость_Натусечка
Гость_Натусечка
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 27 November 2013 - 22:18
Елена-замужем (27 November 2013 - 21:25) писал:
За еду считается только то что приходится пережевывать
#266 Гость_Елена-замужем
Гость_Елена-замужем
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 27 November 2013 - 22:34
По калориям это все считается , просто за прием пищи полноценный не считается ( стакан кефира - лакомство , 1 вареный картофель - еда )
Соки в свое время я заменила фруктами , от газ воды вообще отказалась .
Соки в свое время я заменила фруктами , от газ воды вообще отказалась .
#267 Гость_Надюшка
Гость_Надюшка
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 28 November 2013 - 07:53
соки - жидкий сахар
КК от 1460 до 1810
но я столько не съедаю конечно
первое время считаешь , а потом уже и так знаешь что можно кушать, а что нет и сколько это выразится в КК
мне главное результат и он есть
КК от 1460 до 1810
но я столько не съедаю конечно
первое время считаешь , а потом уже и так знаешь что можно кушать, а что нет и сколько это выразится в КК
мне главное результат и он есть
#268 Гость_Натусечка
Гость_Натусечка
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 28 November 2013 - 12:30
Елена-замужем (27 November 2013 - 22:34) писал:
По калориям это все считается , просто за прием пищи полноценный не считается ( стакан кефира - лакомство , 1 вареный картофель - еда )
Соки в свое время я заменила фруктами , от газ воды вообще отказалась .
Соки в свое время я заменила фруктами , от газ воды вообще отказалась .
#269 Гость_Надюшка
Гость_Надюшка
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
#270 Гость_Натусечка
Гость_Натусечка
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 28 November 2013 - 22:32
Надюшка (28 November 2013 - 12:53) писал:
и опять же не все фрукты... 
#271 Гость_Nastea
Гость_Nastea
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 28 November 2013 - 23:13
Натусечка (28 November 2013 - 22:32) писал:
Традиционно диетствующим, вроде, не рекомендуют бананы, хурму и виноград.
. Да и вообще, фруктами лучше не увлекаться: усиливают процессы брожения в жкт, задерживают воду, опять же, пустые углеводы. Хотя, если выбор между фруктами и булками - то лучше яблоки грызть однозначно)
#272 Гость_Беладонна
Гость_Беладонна
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 29 November 2013 - 00:01
Если вникать, то отварные картошка, морковка и свекла - тоже пустые углеводы.
#273 Гость_lidia
Гость_lidia
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 29 November 2013 - 00:28
Неужели от яблок можно потолстеть?)
Я когда худела всегда на ночь фрукты кушала, может и не совсем правильно, но лучше, чем что либо другое. ИМХО
А картошка это зло, вот тут действительно пустые углеводы, морковь со свеклой хотя бы более полезны.
Я когда худела всегда на ночь фрукты кушала, может и не совсем правильно, но лучше, чем что либо другое. ИМХО
А картошка это зло, вот тут действительно пустые углеводы, морковь со свеклой хотя бы более полезны.
#274 Гость_Натусечка
Гость_Натусечка
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 29 November 2013 - 00:39
Ну уж овощи эти я бы не назвала пустыми углеводами, все-таки и польза в них есть, но налегать не стоит, да.
Насчет фруктов и углеводов до 12: я уже разуверилась в этой теории, как и в раздельном питании, просто почитала больше информации. Сейчас питаюсь разнообразно, не парюсь насчет того, во сколько какой продукт есть, и при этом-таки худею
Но яблоко на ночь, например, никогда есть не буду: у меня от него в животе бурчит и есть охота)) но это лично у меня. Другие наедаются яблоками
Насчет фруктов и углеводов до 12: я уже разуверилась в этой теории, как и в раздельном питании, просто почитала больше информации. Сейчас питаюсь разнообразно, не парюсь насчет того, во сколько какой продукт есть, и при этом-таки худею
Но яблоко на ночь, например, никогда есть не буду: у меня от него в животе бурчит и есть охота)) но это лично у меня. Другие наедаются яблоками
#275 Гость_Елена-замужем
Гость_Елена-замужем
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 29 November 2013 - 07:46
Для меня лучше уж яблоко перед сном , чем чай с конфетами)))
#276 Гость_Marina
Гость_Marina
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 29 November 2013 - 08:47
Натусечка (29 November 2013 - 00:39) писал:
Но яблоко на ночь, например, никогда есть не буду: у меня от него в животе бурчит и есть охота)) но это лично у меня. Другие наедаются яблоками
#277 Гость_Натусечка
Гость_Натусечка
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 29 November 2013 - 09:02
Елена-замужем (29 November 2013 - 07:46) писал:
Для меня лучше уж яблоко перед сном , чем чай с конфетами)))
#278 Гость_Nastea
Гость_Nastea
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 29 November 2013 - 11:00
Перед сном лучше ни яблоки, ни чай с конфетами не употреблять) и вообще, перед сном есть не стоит)
Мне кажется, еще одна большая сложность на пути к правильному питанию заключается в том, чтобы научиться есть именно для утоления голода и поддержания сил, а не потому что "купили вкусненького - как тут удержаться", "приготовила ужин для семьи - не смогла себе отказать", "редко бываю в ресторанах, могу себе позволить" и тп. Если начать анализировать - приходишь в ужас от того, сколько съедаешь не потому, что хочешь есть, а просто так, за компанию, для удовольствия или от стресса. Вот с этим нужно бороться, имхо, в первую очередь) заодно это помогает избавиться от вредных пищевых привычек: когда ешь, потому что хочешь есть - и вареная кургрудь вкусной кажется, и творог без сахара) не до выпендрежа становится)))
Мне кажется, еще одна большая сложность на пути к правильному питанию заключается в том, чтобы научиться есть именно для утоления голода и поддержания сил, а не потому что "купили вкусненького - как тут удержаться", "приготовила ужин для семьи - не смогла себе отказать", "редко бываю в ресторанах, могу себе позволить" и тп. Если начать анализировать - приходишь в ужас от того, сколько съедаешь не потому, что хочешь есть, а просто так, за компанию, для удовольствия или от стресса. Вот с этим нужно бороться, имхо, в первую очередь) заодно это помогает избавиться от вредных пищевых привычек: когда ешь, потому что хочешь есть - и вареная кургрудь вкусной кажется, и творог без сахара) не до выпендрежа становится)))
#279 Гость_lidia
Гость_lidia
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 29 November 2013 - 11:20
У меня есть верный способ похудеть, который всегда действует, нужно просто в 2 раза уменьшить порцию и есть все тоже самое, что и обычно, в тч сладкое.
#280 Гость_lidia
Гость_lidia
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 29 November 2013 - 11:23
Натусечка (29 November 2013 - 09:02) писал:
Третьего не дано?)))
Конечно, правильнее вообще на ночь не есть, но не всегда получается.
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных