Отключен JavaScript

У вас отключен JavaScript. Некоторые возможности системы не будут работать. Пожалуйста, включите JavaScript для получения доступа ко всем функциям.

Как Научиться Садиться На Шпагат?

Автор Гость_СолнечноеСчастье , 28 Dec 2012 11:18

Вперед

Авторизуйтесь для ответа в теме

Сообщений в теме: 39

#1 Гость_СолнечноеСчастье

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 28 December 2012 - 11:18

Если вы хотите сделать свое тело гибки и научится садиться на шпагат, то это видео специально для вас Как научиться садиться на шпагат? Этому очень легко научится даже в домашних условиях.

А вы умеете садиться на шпагат? Считаете ли что растяжка крайне важна для тела?

Сообщение отредактировал СолнечноеСчастье: 28 December 2012 - 11:18

#2 Гость_Анечка-Романова

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 30 December 2012 - 01:05

Главное постепенно начинать растягиваться. А потом легче будет.

#3 Гость_Volnaja_

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 02 January 2013 - 17:37

Хорошее видео. А растяжка действительно очень полезна для тела.

#4 Гость_Женька_23

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 05 January 2013 - 17:01

Я уверена что научится садиться на шпагат можно в любом возрасте. Я вот растяжкой никогда не занималась. И помню лет так в 16 решила начать растягиваться. После упорного труда я села на шпагат. Потом опять забила на тренировки. Лет в 20 снова начала заниматься растяжкой и сейчас в свои 23 могу легко сесть на шпагат.

#5 Гость_jindoc

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 05 January 2013 - 17:14

Тоже надо заняться, попробовала сесть на шпагат - жалкое зрелище, конечно

#6 Гость_Nessie

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 05 January 2013 - 20:12

в названии темы "как научиться садиться на ш..." - мне всегда читается "шею" )))))
(не влезает название полностью)

#7 Гость_Marina

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 05 January 2013 - 21:47

А зачем учиться садиться на шпагат? мне в повседневной жизни как-то ни разу такая необходимость не возникала

#8 Гость_Мегазнайка

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 17 January 2013 - 16:56

Marina, может быть именно на шпагат садится и не всем нужно, а вот иметь хорошую растяжку для тела - это очень хорошо. Шпагат это лишь одно из упражнений на растяжку. Во-первых, растяжка для ног улучшает кровообращение, а как следствие ноги будут крепкие, ровные, без целлюлита и подтянутые. Вот сколько плюсов.
Во-вторых, растяжка для ног хороша тем, что укрепляет мышцы, а не качает их. Тем, кто боится при упражнениях получит перекаченные толстые ноги, полезно делать комплекс на растяжку для ног.

#9 Гость_Marina

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 17 January 2013 - 18:36

Можно иметь хорошую растяжку (гибкость) и при этом не уметь садиться на шпагат

#10 Гость_Nessie

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 17 January 2013 - 20:37

эх-эх
а я совсем негибкая
с детства

#11 Гость_Krasotka-krasotka

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 18 January 2013 - 14:12

Не представляю, что когда либо смогу сесть на шпагат, но над растяжкой нужно поработать.

#12 Гость_Ibiza

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 03 February 2013 - 14:55

Я вот сейчас очень хочу сесть на шпагат) помимо растяжки и несомненной пользы это для меня микроцель. Никогда не садилась,растяжки почти нет,но надеюсь на свое огромное желание!

#13 Гость_Shark528

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 03 February 2013 - 21:04

Я начала недели две назад заниматься дома. Упражнения всякие + растяжка. Если первые раза чувствовала себя палкой, то сейчас намного лучше стало. Ноя довольно гибкая и раньше не было проблемы сесть на шпагат. Тоже думала попробовать растянуться до шпагата.

#14 Гость_Ibiza

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 03 February 2013 - 23:35

Вот,Наташ,давай вместе к этому идти!) я то гнусь не очень,так что твой пример меня будет стимулировать)

#15 Гость_Мурка

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 04 February 2013 - 01:05

Я целенаправленно занималась растяжкой (стретчингом) в спортзале,незабываемый кайф!
А как это иметь хорошую растяжку и не сесть на шпагат? значит не такая уж и хорошая. Или растягиваете не ноги, а спину, руки. У нас иногда и такие целевые занятия были, ноги не трогали.
Сейчас прервала занятия на время, опять не сажусь. А когда в первый раз пришла, думала что растянусь для себя, но о шпагате не мечтала, а оказалось при профессиональном подходе тренера это реально (но я и в детстве легко садилась), причем не так и много времени на это ушло. Но шпагат для меня не цель, а скорее показатель качества растяжки.

#16 Гость_Ibiza

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 04 February 2013 - 06:52

А я вот даже в детстве не садилась( Ань,а стретчинггом можно заниматься дома, например под какой-нить интернет-курс? Или обязательно нужна поддержка тренера?у меня просто сейчас нет никакой возможности ходить в зал
.

#17 Гость_Мурка

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 04 February 2013 - 13:47

Даш, я думаю, что не бывает совсем не гибких людей...в детстве посмотри ВСЕ детки гибкие, просто потом меньше практики. Ты танцами занималась в детстве?
Насчет дома...почему бы и нет?

если правильно выполнять технику, то можно дома под видео. Но именно с правильной техникой, это важно. Раз у тебя пока нет возможности у инструктора, то однозначно пробуй дома

Главное найди правильное видео, чтобы инструктор как можно подробнее рассказывал и показывал технику, и объяснял как ты ощущаешь ту или иную мышцу при разных нагрузках (если найдешь такую, потом дай плиз ссылку

#18 Гость_Ibiza

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 04 February 2013 - 14:15

Спасибо,Ань

пойду искать)

#19 Гость_Shark528

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 04 February 2013 - 17:14

Ibiza, а ты хочешь на продольный или поперечный шпагат сесть?

#20 Гость_Аннушка

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 05 February 2013 - 13:26

Занимаетесь дома или в зале с инструктором - не забывайте про дыхание. На выдохе растяжение, на вдохе расслабление. Не задерживайте дыхание, дышите ровно. И еще, если мышца начинает дрожать (а дрожит там так, что невооруженным глазом видно

) - чуть сбавьте усилие.