Отключен JavaScript

У вас отключен JavaScript. Некоторые возможности системы не будут работать. Пожалуйста, включите JavaScript для получения доступа ко всем функциям.

Диета Дюкана

Автор Гость_Valeria Tequila , 03 Oct 2012 14:14

Авторизуйтесь для ответа в теме

Сообщений в теме: 330

#81 Гость_Иришенька

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 08 April 2014 - 10:08

http://dukandiet.ru/...syanyie-otrubi/
1.8. Можно ли превышать суточную норму отрубей?
Во время этапов диеты, направленных на снижение веса (Атака, Круиз) доза не должна превышать 3 столовых ложек в день. Одна столовая ложка в день — это не только разрешенная доза, но и рекомендуемая. Это количество отрубей поможет вам сбросить вес за счет снижения аппетита.
Две ложки улучшают работу кишечного тракта. Три ложки также снижают аппетит и улучшают работу кишечника, но уже начинают приносить организму дополнительные калории, а это нежелательно!
В период Консолидации старайтесь придерживаться указанным нормам, поскольку во время этого периода вы будете иметь право на 2 порции крахмалистых в неделю.
В период Стабилизации 3 ст.л. отрубей в день являются одним из трех основных элементов поддержания веса. Но в этот период вы можете превысить эту дозу без каких-либо ограничений. Овсяные отруби – натуральный продукт, который не навредит вам.

#82 Гость_ЛиЛи

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 08 April 2014 - 10:14

Сколько съедать отрубей в день:

Атака – 1,5 ст. л. в день
Круиз – 2 ст. л. в день
Консолидация – 2,5 ст. л. в день
Стабилизация – 3 ст. л. в день
___________________________
все-таки, не чайные ложки)
Ксюш, но эти ложечки чайные тебе все равно помогли)

#83 Гость_KCEHU4KA

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 08 April 2014 - 10:34

Видимо я так внимательно смотрела)))

#84 Гость_ЛиЛи

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 08 April 2014 - 19:30

сегодня начало диеты по всем правилам с отрубями, с гимнастикой, и только белковосодержащие продукты.
Закупилась конкретно (креветки,кальмары, рыба 4 вида, морской коктейль, стейк индейки, курица, овощи еще взяла разной-всякой на след.этап: расходы внушительные)
на белках до субботы включительно.
Отруби-классные, вкусные, с кефиром особенно)

Меню на сегодня было: завтрак: творог, йогурт обезжиренный фруктис.
2завтрак: яйцо+кальмар
обед и ужин:салат и супчик.
ну и в перерывах: вода, чай, кофе.

Салат такой:

кальмар, яйца, сайра в собственном соку и 2 корнишона.Заправка йогурт 0% простой+чеснок пол зубчика мелко нарезанный, лук зеленый и укроп.

Суп: куриная грудка средняя, взбитые яйца, поперчить, посолить, посыпать зеленью.

пока нравится)

#85 Гость_Иришенька

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 08 April 2014 - 20:47

Яйца по-шотландски с жидким желтком внутри. Как доберусь до компа, дам ссылку на видео рецепт на основе которого делала.
1. Варим яйца 2...3 минуты, затем опускаем в очень холодную воду и держим там, пока полностью не остынут.
2. Пока яйца остывают, куриное филе измельчаем на блендере, хорошо солим (соль связывает мясо) добавляем паприку, немного горчицы, перец.
3. Самое трудное. Оборачиваем куриный фарш вокруг сваренного до полуготовности яйца.
4. Обвалять получившиеся котлеты в отрубях и обжарить на сковороде.
5. Ставим в духовку, разогретую до 190 градусов на 5...10 мин.

#86 Гость_ЛиЛи

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 08 April 2014 - 22:18

Девочки, кто какой йогурт брал?
и сколько примерно в сутки можно съедать творог, пить кефир?

#87 Гость_Иришенька

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 09 April 2014 - 08:01

ЛиЛи (08 April 2014 - 22:18) писал:

Девочки, кто какой йогурт брал?
и сколько примерно в сутки можно съедать творог, пить кефир?

Вроде не более 1 кг творога и кефира. У меня сейчас биобаланс кефир и творог чебаркульский. Но я их просто так не ем, для заправки и соусов использую.

#88 Гость_Иришенька

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 09 April 2014 - 08:04

И так. Промежуточные итоги. Неделя диеты позади, настроение хорошее, на весах -2,4 кг, еще 100 гр и будет минимальный вес за последний год.

#89 Гость_Иришенька

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 09 April 2014 - 08:50

Как и обещала. Исходный рецепт яиц по-шотландски. http://youtu.be/sCK0h2-4Pfg?t=12m18s
У меня именно так все и получилось, только корочки хрустящей не было, т.к. во фритюре не запекала. Очень вкусно

#90 Гость_ЛиЛи

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 09 April 2014 - 09:23

Иришенька (09 April 2014 - 08:04) писал:

молодец!
ты на Атаке неделю сидела, получается?

#91 Гость_ЛиЛи

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 09 April 2014 - 09:26

Иришенька (08 April 2014 - 20:47) писал:

завтра сделаю)
как раз завтра куриный день у нас.

#92 Гость_Иришенька

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 09 April 2014 - 10:31

ЛиЛи (09 April 2014 - 09:23) писал:

молодец!
ты на Атаке неделю сидела, получается?

3 дня атаки. За них похудела на 1,9 кг. По графику, который мне на сайте дюкана построили, за 3 дня атаки должна была 1,2 сбросить, остальные за 90 дней вроде.

#93 Гость_Иришенька

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 09 April 2014 - 10:32

ЛиЛи (09 April 2014 - 09:26) писал:

завтра сделаю)
как раз завтра куриный день у нас.

Посмотри в ролике как яйцо в курицу завернуть.

#94 Гость_mursa

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 09 April 2014 - 10:55

ЛиЛи (07 April 2014 - 23:09) писал:

Рассчитала, сколько мне надо просидеть на таком питании, обрадовало, что АТАКА 2 дня всего.
Но сегодня без отрубей начала, что не правильно. Отсчет буду вести с завтрашнего дня.
Стадия "Чередование" зато месяц. Как раз к лету должна получить свои 65кг)
Старт 70кг, рост 176. Все, загорелась) Муж зато ноет.

что-то я тоже, на вас глядя, загорелась, но мне не расчитал программу (((
Исходя из ваших личных данных, ваш текущий вес близок к Правильному Весу. Услуги онлайн-коучинга предназначаются людям, имеющим реальный избыточный вес.

Лиана, у тебя как получилось?

#95 Гость_ЛиЛи

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 09 April 2014 - 10:59

Valeria Tequila (07 April 2014 - 17:59) писал:

я с утра себе лепешку быстро жарила с отрубями, замена хлебу. Яйцо, кефир обезжиренный, 2 ложки отрубей, немного разрыхлителя, соли. Можно зелени. Да свой рецепт сам возникнет. Все хорошо перемешать и на сковородку под крышку на медленный огонь, потом перевернуть. Получается лепешка, которую хватает на весь день.
Вообще очень советую на Дюкане разнообразно готовить, в инете просто куча рецептов.
Так диета пройдет не очень сложно.

у меня не получилась как лепешка, скорее ,как блин омлетный)
пропорции на Атаке: 1,5ст.л отрубей, 1 яйцо, 2ст.л кефира, соль.

#96 Гость_ЛиЛи

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 09 April 2014 - 11:00

Иришенька (09 April 2014 - 10:32) писал:

Посмотри в ролике как яйцо в курицу завернуть.

сразу посмотрела)

#97 Гость_ЛиЛи

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 09 April 2014 - 11:01

mursa (09 April 2014 - 10:55) писал:

Маша, а может тебе не надо ничего скидывать?))
там же параметры вписываешь, рост, вес и т.д.

#98 Гость_mursa

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 09 April 2014 - 11:06

так у тебя по параметрам вроде тоже все ОК)))

#99 Гость_ЛиЛи

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 09 April 2014 - 11:10

сегодня 2 день Атаки. Спать хочется больше, к вечеру изматываешься почему-то и раньше укладываемся.
Сегодня ощутимая конкретная сухость во рту,значит , вчера день прошел не зря...
блин, Атака дается мне тяжеловато, еще 2 дня потерпеть и овощи ввожу, ура!
Муж вообще стреляется...(((но ему надо сбросить, ему и для сердца и сосудов полезно будет, врач давно говорила.
его старт 104кг на рост 182см.

Скорее бы потеплело, на велики пересядем,или ролики ,вечер коротать будем) а то раньше, семечки грызли, пивко попивали, фрукты , мороженое,и перед телеком) весело было