Отключен JavaScript

У вас отключен JavaScript. Некоторые возможности системы не будут работать. Пожалуйста, включите JavaScript для получения доступа ко всем функциям.

ПРЕСС!

Автор Гость_Рыжунька , 06 Jul 2006 13:03

Авторизуйтесь для ответа в теме

Сообщений в теме: 38

#21 Гость_Marina

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 05 September 2012 - 06:08

Я делаю 4 упражнения на пресс:
1. лежа на спину поднимаю прямые ноги вертикально
2. руги за головой, согнуты в локтях и поднимаю туловище к ногам
3. поднимаю туловище и сгибаю в этот момент ноги в коленях
4. ну и скручивание не косые мышцы.
И на всех этих упражнениях я чувствую только верхний пресс!
Живот у меня не висит, у меня жир на попу всегда уходит

#22 Гость_Mariel

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 05 September 2012 - 08:23

Marina, в когда ноги вертикально поднимаешь, на какой примерно градус?

#23 Гость_Marina

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 05 September 2012 - 09:23

про 90 не скажу, а градусов 60 точно есть

#24 Гость_Влада_К

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 05 September 2012 - 10:29

На нижний пресс я делаю такие упражнения:
1. в положение лежа на спине поднимать ноги и закидываю их аж за голову. Или бываю на 90 градусов поднимаю.
2. в положении лежа на спине подтягиваю ноги к груди сгибая в коленях.

Очень хорошо качать нижний, да и верхний пресс на скамейке специальной. У нас на стадионе такая стоит. Я когда там пресс качаю, так он на следующий день болит. А когда дома на полу то чувствую что пресс работает, но боли не чувствую.

#25 Гость_Marina

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 05 September 2012 - 10:37

я на фитнесс 2 раза в неделю хожу, там пресс и качаю на специальном тренажере

#26 Гость_Женька_23

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 05 September 2012 - 11:10

Ну на специальном тренажере думаю должны все мышцы пресса прорабатываться. И верхний и нижний.

#27 Гость_Marina

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 05 September 2012 - 11:19

Может и должны, но я ощущаю работу только верхних

#28 Гость_Marina

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 05 September 2012 - 11:20

Плюс этого тренажера, что спина не напрягается и ей комфортно

#29 Гость_Mariel

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 05 September 2012 - 13:01

Marina (05 September 2012 - 09:23) писал:

про 90 не скажу, а градусов 60 точно есть

вот поэтому и не чувствуешь, что нижний работает (или не успевает он работать), попробуй не выше 30-45 градусов поднимать и медленно - прочувствуешь сразу

#30 Гость_Елена-замужем

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 05 September 2012 - 15:50

Mariel (05 September 2012 - 13:01) писал:

#31 Гость_Marina

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 05 September 2012 - 16:00

Ну там вообще тренажер не даст поднять ноги на такой угол, если сам дальше не поднимешь, он все равно их протащит до угла 60 градусов

#32 Гость_Елена-замужем

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 05 September 2012 - 16:38

Marina (05 September 2012 - 16:00) писал:

а есть в этом зале тренер ? Пусть подскажет , как правильно поработать мышцы . Я в свое время была уверенна что делаю приседания правильно , ан нет ))) показал добрый человек ))) дня 3 не могла потом нормально передвигаться ))) все болело страшно

#33 Гость_Marina

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 05 September 2012 - 18:30

Спрошу у инструктора

#34 Гость_Mariel

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 05 September 2012 - 19:27

Marina, попробуй просто дома на полу, чтобы прочувствовать как мышцы должны быть на самом деле работать.

#35 Гость_Maxa

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 12 September 2012 - 21:38

Влада_К (05 September 2012 - 10:29) писал:

......
Очень хорошо качать нижний, да и верхний пресс на скамейке специальной. У нас на стадионе такая стоит. Я когда там пресс качаю, так он на следующий день болит. А когда дома на полу то чувствую что пресс работает, но боли не чувствую.

Эта скамейка специальная стоит под наклоном 45 радусов )))) И на ней просто замечательно прес работает))

#36 Гость_Alex82

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 16 September 2012 - 19:25

Когда качаете пресс, он появляется, просто вы его не видите из-за подкожного жира, а если хотите увидеть нужно согнать со всего тела прослойку жировую