Я помешана наверно на мышцах пресса, хачу плоский животик, я хожу на Калланетику (Пилатес) , иногда дома занимаюсь...тело подтянулось но жирочек на животике имеется...Так вот..начиталась многово, что персс нелльзя сделать только качая данные мышцы...что плоский живот вообще ФАНТАСТИКА, даже многие фитнес-тренера имеют на прессе жирочек..а они же постоянно тренируются....
Конечно понимаю все зависит от конституции каждого человека....но всеже
ПОДСКАЖИТЕ КАК ЭФФЕКТИВНО ЖИРОЧЕК С ЖИВОТИКА СОГНАТЬ...
Прес у меня тренированный...но на нем слой жирка...
еще такой вопрос правда ли скручивание эффективнее поднятия корпуса или ног?????
Заранее благодарю!
0
ПРЕСС!
Автор
Гость_Рыжунька
, 06 Jul 2006 13:03
Сообщений в теме: 38
#2 Гость_Волчица
Гость_Волчица
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 06 July 2006 - 22:19
Танец живота отлично тренирует пресс (и не только). 
Главное, не надоедает!
Женщинам (девушкам) невозможно абсолютно избавиться от жирочка на животике, только если это не заложено в ее конституции (тогда будет просто целлюлит).
Главное, не надоедает!
Женщинам (девушкам) невозможно абсолютно избавиться от жирочка на животике, только если это не заложено в ее конституции (тогда будет просто целлюлит).
#3 Гость_Рыжунька
Гость_Рыжунька
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 07 July 2006 - 07:30
Да танцу живота хачу научиться....тока вот нюанс маленький....танец живота лучше получается как раз у дам с пышными формами 
#4 Гость_Волчица
Гость_Волчица
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 14 July 2006 - 22:26
Пышные формы в танце живота нужны когда нужно грудью трясти 
Сейчас я занимаюсь у очень худенькой девушки (ну может быть не совсем уж "очень", но точно не с пышными формами
) и могу сказать, что получается у нее превосходно , мне бы так.
Сейчас я занимаюсь у очень худенькой девушки (ну может быть не совсем уж "очень", но точно не с пышными формами
) и могу сказать, что получается у нее превосходно , мне бы так.
#5 Гость_Рыжунька
Гость_Рыжунька
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
#6 Гость_Волчица
Гость_Волчица
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 19 July 2006 - 15:09
На улице Савина (номер дома не помню) есть гимнастическая школа. Там и аэробики различные, танец живота, индийский танец. Для молодежи современные танцы. Я хожу на аэробику и танец живота. А ты, Рыжунька, где занимаешься?
#7 Гость_Galina
Гость_Galina
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 20 July 2006 - 06:35
Девушки, все обсуждения в рубрике
Здесь только консультации тренера.
Здесь только консультации тренера.
#8 Гость_Vetranok
Гость_Vetranok
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 28 July 2006 - 16:02
Но танец живота не способствует снижению этих самых жирков. а хочется еще и чтоб форма приобрела более правильные так сказать формы...
#9 Гость_Илия
Гость_Илия
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 10 August 2006 - 11:13
Жирок на животе можно попробовать убрать с помощью массажа.
я делаю массаж с помощью пощипываний и похлопываний (довольно жесткий, чтобы кожа порозовела в конце массажа). Но я убираю живот после родов, мне необходимо еще и кожу подтянуть
я делаю массаж с помощью пощипываний и похлопываний (довольно жесткий, чтобы кожа порозовела в конце массажа). Но я убираю живот после родов, мне необходимо еще и кожу подтянуть
#10 Гость_Волчица
Гость_Волчица
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 10 August 2006 - 13:10
А что скажут фитнес-тренеры? Как рано можно заниматься после родов? Особенно инренесует пресс.
#11 Гость_Shelk-i-barhat
Гость_Shelk-i-barhat
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 15 May 2012 - 14:10
И вообще у кого нибудь получалось убрать живот??? Он у меня с детства . Качанием пресс добиваюсь только роста объема талии, т.к. под жиром начинают расти мышцы. Сейчас столько всего придумено, а что эффективное? Миостимуляция, массаж, гимнатика какая-то особоая?? Есть кто-то кто победил живот??
#12 Гость_krasavitsa
Гость_krasavitsa
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 20 June 2012 - 09:20
Бодифлекс делайте, у меня 2 года назад получилось так убрать живот.
#13 Гость_Maxa
Гость_Maxa
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 22 June 2012 - 19:28
)) Кубиков можно добиться)) Качаем пресс и крутим обруч, вроди как примитивно но работает, обруч разбивает жирок.
#14 Гость_Женька_23
Гость_Женька_23
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 04 September 2012 - 12:34
Ещё питаться нужно правильно. Чтобы жир уходил и формировался красивый рельеф нужно больше белка и меньше углеводов. И побольше воды, чтобы во время тренировок всё с потом уходило.
А ещё мне когда-то тренер говорил, что силовые тренировки нужно чередовать с активными. Не только пресс качать но и бегать и делать имитацию велика, прыгать на скакалке, танцевать. В общем любая активность приветствуется.
А ещё мне когда-то тренер говорил, что силовые тренировки нужно чередовать с активными. Не только пресс качать но и бегать и делать имитацию велика, прыгать на скакалке, танцевать. В общем любая активность приветствуется.
#15 Гость_Елена-замужем
Гость_Елена-замужем
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 04 September 2012 - 12:54
Пресс накачать одно! но за жиром его не будет видно , тут главное в комплексе с питанием упражнения , только питание это не значит на салаты сесть и жевать одну траву . Для мышц очень важен белок ! Частое питание . Хорошо если есть человек кто может составить программу не только по физ нагрузки но и по питанию на момент тренировок .
#16 Гость_Влада_К
Гость_Влада_К
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 04 September 2012 - 13:12
Нельзя зацикливаться на однообразных упражнениях. Чередуйте качание нижнего пресса и верхнего. Делайте полный подъем корпуса или скручивания. Тело привыкает к одним и тем же упражнениям иногда нужно менять их местами, добавлять больше повторов или добавлять новые упражнения. Попробуйте после упражнений на пресс делать упражнения для талии.
#17 Гость_Marina
Гость_Marina
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 04 September 2012 - 13:29
А какие упражнение на нижний пресс, а какие на верхний? Мне кажется, что все упражнения, которые я делаю только на верхний пресс
#18 Гость_Galina
Гость_Galina
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 04 September 2012 - 20:17
По-моему, поднимать ноги лежа на спине на нижний.
Вот еще:
Обратные скручивания
Одно из лучших упражнений на низ пресс – обратные скручивания. Лягте на пол, согните ноги в коленях, медленно поднимайте таз вверх насколько это возможно, следя, чтобы лопатки не отрывались от земли, затем медленно опустите ноги, но без касания пола.
При выполнении движения важна именно негативная фаза – то есть то, как вы опускаете таз. Делайте это очень медленно, фиксируя свои ощущения на работе нижней части пресса. Следите, чтобы верхняя часть пресса и мышцы ног не включались в работу.
Вот еще:
Обратные скручивания
Одно из лучших упражнений на низ пресс – обратные скручивания. Лягте на пол, согните ноги в коленях, медленно поднимайте таз вверх насколько это возможно, следя, чтобы лопатки не отрывались от земли, затем медленно опустите ноги, но без касания пола.
При выполнении движения важна именно негативная фаза – то есть то, как вы опускаете таз. Делайте это очень медленно, фиксируя свои ощущения на работе нижней части пресса. Следите, чтобы верхняя часть пресса и мышцы ног не включались в работу.
Сообщение отредактировал Galina: 04 September 2012 - 20:18
#19 Гость_Marina
Гость_Marina
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 04 September 2012 - 20:58
Поднимая ноги, по-моим ощущениям работает верхний пресс. Может я не правильно делю пресс на верхний и нижний? По линии пупка делить?
#20 Гость_Ли-Ли
Гость_Ли-Ли
-
- Гости
- Спасибо
Репутация:
0
Отправлено 04 September 2012 - 22:32
Марин, при поднимании прямых ног вверх, по идее работает нижний пресс, тот , что тяжелее всего качается, там где висит животик..
)) ну,да, ниже пупка,ближе к лобку)
А верхний пресс работает,когда поднимается верхняя часть туловища, надо отрывать лопатки от пола, а косые мышцы хорошо прорабатываются при скручивании влево - вправо, как на физре раньше в школе)))
)) ну,да, ниже пупка,ближе к лобку) А верхний пресс работает,когда поднимается верхняя часть туловища, надо отрывать лопатки от пола, а косые мышцы хорошо прорабатываются при скручивании влево - вправо, как на физре раньше в школе)))
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных