Отключен JavaScript

У вас отключен JavaScript. Некоторые возможности системы не будут работать. Пожалуйста, включите JavaScript для получения доступа ко всем функциям.

Завтрак

Автор Гость_Yulia , 29 Jul 2005 21:39

Авторизуйтесь для ответа в теме

Сообщений в теме: 258

#141 Гость_Selena

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 31 July 2011 - 21:53

Неее для меня пропустить завтрак - значит до обеда думать только о еде. Чтобы полноценно функционировать необходимо утром зажевать яичницу, кашу или парочку бутербродов.

#142 Гость_Европа

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 01 August 2011 - 08:20

стала покупать Отруби хрустящие пшеничные "Лито". Обычно с кальцием и расторопшей (сделаны в виде хрустящих шариков. И живую клетчатку из той же серии. Насыпаю половину того и того в большую кружку, заливаю наполовину бифидоком (для бОльшей пользы), а наполовину жидким йогуртом (для вкусности). Получается очень сытный и быстрый завтрак (лично мне необходим сытный завтрак, а то потом весь день буду голодная, независимо от количества принятой пищи в обед)! и очень полезно для кишечника!
Но иногда могу и бутербродами "баловаться":) и выпечкой...

#143 Гость_Tanja

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 10 August 2011 - 23:09

Я отруби заливаю актуаль смусси (там в составе йогурт и фруктовое пюре, низкожировой) - очень вкусно получается

помимо сытности и быстроты приготовления - такой завтрак о-о-очень полезный для организма. Ну, и конечно же чашечка хорошего кофе... - настроение на целый день приподнятое, как от съеденной шоколадки

#144 Гость_MurZja

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 07 December 2011 - 09:10

А теперь по поводу завтрака!

Завтрак должен быть преимущественно углеводным с добавлением белка, минимальным количеством жиров, а лучше без жира вообще.

Некоторые примеры завтрака (взято у ДД - Диета Дружбы):

1 пример:
Домашние «мюсли»: запаренная овсянка (3-4 ст. л.) + курага (30 г) + творог 0% (80-100 г)
Через 40 минут можно выпить кофе (лучшие цикорий) или чай. Но лучше всего – стакан чистой воды

2 пример:
Творог 0% 150 гр + 1 тертая морковка + 3 шт. кураги

3 пример:
1/2 грейпфрута > подождать 20-30 мин. >
3 ст. л овсянки + 1 ст. л. проростков пшеницы + 100 г мягкого творога 0% + клубника

4 пример:
Салат из морковки по-мароккански; творог 1% (100 г), перемешанный в блендере с черносливом; овсянка (3 ст. л.) с 3 шт. инжира

5 пример:
- Салат: 3 дольки грейпфрута, 1 стебель сельдерея, 1/2 морковки, можно посыпать кунжутом.
- Сразу после него: 3 ст. л. овсянки, замоченные на ночь в кефире 0-1% (лучше 0%) + 70-80 г творога 0% + 10 орешков (напр. 7 шт. миндаля и 3 половинки грецкого ореха). Вместо овсянки можно взять гречку (100 г готового продукта).

#145 Гость_Персик

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 07 December 2011 - 11:05

Цитата(MurZja @ Сегодня, 10:10)

Пожалуйста, Войдите или Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку

а лучше без жира вообще.

На завтрак нельзя, на ужин тоже, когда же есть жирную пищу, в обед? Нельзя ведь совсем без жиров питаться

#146 Гость_MurZja

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 07 December 2011 - 12:05

Цитата(Персик @ Сегодня, 12:05)

Пожалуйста, Войдите или Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку

На завтрак нельзя, на ужин тоже, когда же есть жирную пищу, в обед? Нельзя ведь совсем без жиров питаться

На завтрак нельзя, т.к. организм еще не проснулся полноценно и не готов переваривать жиры!
А в обед пожалуйста, кушайте.
В ужин да....тоже не желательно.
Без жиров питаться конечно нельзя, у вас есть время днем для этого, в обед.
И...жиров-то в день потреблять надо совсем немного.

Я не говорю о тех людях, которые с утра до вечера могут кушать жаренное, жирное, это не правильно...и такие люди обычно страдают ожирением, рядом болезней.

Кушать надо грамотно, чтоб и фигура радовала и здоровье!

Вот расположение БЖУ согласно ДД (Диета Дружбы):

- утром – преимущественно углеводы с добавлением белка, минимальным количеством жиров, а лучше без жира вообще;
- днем – углеводы с низким ГИ (гликемический индекс), клетчатка, жиры и белки;
- вечером – белки с большим количеством клетчатки

Сообщение отредактировал MurZja: 07 December 2011 - 12:07

#147 Гость_Evgenia

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 08 December 2011 - 07:55

Если ем у стра самодельный йогурт (6%) - наедаюсь до обеда!
Но каждый день его надоедает есть. Каши не люблю. Жую бутерброды с ветчиной или сыром - через 2 часа голодная

#148 Гость_Натусечка

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 08 December 2011 - 09:49

Достаточно сытным оказался салат: тертая морковь, изюм, грецкий орех, сметана (йогурт). Муж долго не просил есть после него))

#149 Гость_lidia

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 08 December 2011 - 15:29

Утром можно жир.
Все белковые продукты его содержат, за исключением обезжиренных, которые совсем между прочим не полезны. А в молочном жире совсем ничего плохого нет. Яйца, творог, сыр, молоко и кисломолочка, мясо и т.д. Это все и рекомендуется есть на завтрак.

Только в этом случае не рекомендуется есть углеводы, т.е никакого хлеба, булочек, сахара.

#150 Гость_Meri_

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 10 December 2011 - 03:00

Я, как жаворонок, завтракаю дважды... Один раз дома, а второй - на работе. Дома - главное, чтобы не было однообразия. Овсянка, запаренная кипятком + молоко и мед... Или омлетик с помидорами и сладким перцем... Или тосты с тоненькими ломтиками сыра... А на работе - чай со смешариковским творожком))) Утром позавтракать нужно полюбому, иначе день будет убит в мыслях о еде. Так совсем не трудно дожидаться обеда. А вот ужинов - не люблю... К вечеру устаю и хочу только спать.

#151 Гость_q-130

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 13 December 2011 - 12:12

Критерии правильного завтрака:

Снабжает организм всеми необходимыми питательными
веществами, энергией и водой. Не повышает и не понижает уровень сахара в крови.

Правильный завтрак:

Сок Алоэ, чай Термоджетикс и коктейль Формула 1=около 200ккал

Результаты:

Энергия, контроль аппетита, контроль веса, улучшение
сна, пищеварения.Таинственное исчезновение хронической усталости и головных болей.
Правильный завтрак помогает:

▪ Очистить кишечник.

▪ Улучшить усвоение питательных
веществ.

▪ Поддержать водный баланс в
течение дня.

Правильный
завтрак - первый этап программы снижения и контроля веса (предотвращения набора
веса в последствии).

ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК состоит из 3 блюд и:

▪ Обеспечивает организм всеми
питательными элементами.

▪ Обеспечивает организм водой.

▪ Даёт энергию, источником
которой служит растительный белок, а не простые углеводы (сахара).

▪ Сохраняет уровень сахара в
норме и предотвращает выработку инсулина утром приводящую приступам голода,
сопровождаемого поиском простых углеводов (сладости, перекусы, кофе, кола,
печенье и т. д.).

▪ Помогает контролировать аппетит
и предотвращать переедание.

НЕПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК:

Углеводный завтрак: корнфлекс, мюсли,
бутерброды, булочки, сладкие соки, кофе и т. д.Например:1)яичницаиз двух яиц,бутерброда с маслом и сыром,кофе с сахаром=728ккал, Мюсли с молоком,фрукты,чай без сахара=562ккал, Выпечка и каппучино=450ккал

Отсутствие завтрака.

И то и другое приводит скачкам уровня сахара в
крови, приступам голода, перееданию, набору веса, нарушению обмена веществ,
диабету, давлению и т. д.

Все проблемы с питанием и весом начинаются с
неправильного завтрака!!!

#152 Гость_jindoc

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 13 December 2011 - 12:52

Т.е. какая-то искусственная мура - это лучше, чем натуральная еда??? Ну-ну!

#153 Гость_jindoc

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 13 December 2011 - 12:55

Гербалайф мы уже проходили, я думала, что он остался где-то в тяжёлых 90-х, ан нет, до сих пор энтузиасты находятся, даже весело.

#154 Гость_q-130

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 13 December 2011 - 12:59

зря вы так!

#155 Wolfik

Герцогиня

Участники
368 сообщений
0 Спасибо

Репутация:

Город:Копейск

Отправлено 13 December 2011 - 21:39

Цитата(q-130 @ Сегодня, 12:12)

Пожалуйста, Войдите или Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку

Сок Алоэ

На вкус, думаю, что бяка еще та... Хотя, на вкус и цвет)))

#156 Гость_Беладонна

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 13 December 2011 - 22:02

Цитата(q-130 @ Сегодня, 12:12)

Пожалуйста, Войдите или Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку

Правильный завтрак:

Сок Алоэ, чай Термоджетикс и коктейль Формула 1=около 200ккал

Может модераторы удалят откровенную рекламу))

#157 Гость_jindoc

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 13 December 2011 - 22:09

Ну почему - пусть человек высказывается, там много интересного в рассуждениях, имеет право на существование.

#158 Гость_Evgenia

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 14 December 2011 - 09:28

Не повышает уровень сахара в крови? Нахрена тогда есть )))))

#159 Гость_Крепостница

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 23 July 2012 - 01:04

Вкусный завтрак это треугольные сандвичи с сыром, а также сок апельсиновый или томатный...

#160 Гость_TESSA

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 24 July 2012 - 10:04

самый вкусный завтрак - это на на следующий день после праздничного застолья, особенно НГ

салатики "настоявшиеся", недопробованные закуски, не влезший после всего тортик, пропитавшийся основательно кремом, и сложный выбор самой вкусной конфеты из подарочного набора ассорти

а вы тут про сок алоэ... фу...

Сообщение отредактировал TESSA: 24 July 2012 - 10:09