здоровый сон
#21 Гость_Tim
Отправлено 22 Октябрь 2010 - 00:11
#22 Гость_Evgenia
Отправлено 22 Октябрь 2010 - 08:26
А сейчас что - снова бессоница? Или час ночи - не ночь?
#23 Гость_Изабель
Отправлено 27 Октябрь 2010 - 16:18
#24 Гость_Ню
Отправлено 01 Ноябрь 2010 - 18:44
)спорт
3)перед сном стараюсь пройтись прогуляться или принять ванну с лавандовым маслом(5-6капель на пол стакана молока и в теплую ванну минут на 20) релакс)
4)массаж стоп минут по 10каждую желательно маслом разогревающим и ушки потереть минутку каждое)полезно
иногда,когда совсем нервяк.....пустырничек)
#25 Гость_Иська
Отправлено 02 Ноябрь 2010 - 00:15
#26 Гость_Ариэль
#27
Отправлено 10 Декабрь 2010 - 18:49
#28
Отправлено 15 Январь 2011 - 17:49
есть такой препарат называется глицин,продается в аптеках,стоит копейки)я уже полгода принимаю за 20 минут до сна и днем за полчаса до еды результат супер особенно в сессию помогает,как говорится сплю спокойно и работоспособность не падает)
#29 Гость_Персик
Отправлено 17 Январь 2011 - 09:52
Я после НГ жутко не высыпаюсь. Все каникулы ложились часа в 4 (мы совы, нам так комфортно) и спали до обеда. Сейчас возможности отсыпаться нет, а всё равно никак раньше 3 лечь не можем. Это напрягает, но взять себя в руки и начать вовремя ложиться не могу. В подростковом возрасте постоянно назначали успокоительные и сильные, засыпала хорошо. Причём спала с них крепче, поэтому к утру высыпалась и сама вставала, красота. Но не будешь же вечно на таблетках жить, стараюсь своими силами
#30 Гость_Kiki
#31
Отправлено 01 Февраль 2011 - 10:27
Сообщение отредактировал jindoc: 30 Март 2011 - 00:06
#32 Гость_Elena-prekrasnaja
Отправлено 30 Март 2011 - 23:06
#33
Отправлено 07 Апрель 2011 - 13:28
то долго читаю, то делаю текущие дела.. то в интернете..
но сейчас уже выхожу из спячки.. солнышко пригревает..
свежий ветерок.. Весна) Ах, Весна!
#34 Гость_elena211
Отправлено 08 Апрель 2011 - 18:49
#35 Гость_jindoc
Отправлено 08 Апрель 2011 - 23:46
И стараюсь соблюдать рекомендацию - никаких информационных воздействий в течение двух часов до сна (или хотя бы одного), хоть книжка, хоть телек, хоть интернет. У меня это чётко - если читала про дизайн кухни, буду всю ночь "строить кухню", про реформу образования - класс вспомню, контрольную какую-нибудь буду решать, а если уж что по работе, то вообще держись. Это время надо уделять всяким заботам о себе - ванны, маски, педикюры-маникюры, да хоть посуду на кухне помыть и повышивать, картошку на завтра порезать, вещи погладить, но лишь бы дать мозгу немного отключиться от переработки потоков информации и "думанья", переключить его в режим физических действий на автомате.
Но иногда и без препаратов не обойтись, не знаю, насколько уж у вас всё серьёзно. А если гложут проблемы, то начинать надо с них, как говорится: "Заплати налоги и спи спокойно".
#36 Гость_Sara
Отправлено 22 Май 2011 - 12:11
#37 Гость_Antilopa
#38 Гость_Evgenia
#39 Гость_Marina
Отправлено 03 Апрель 2012 - 19:33
#40 Гость_marta2020
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных