Отключен JavaScript

У вас отключен JavaScript. Некоторые возможности системы не будут работать. Пожалуйста, включите JavaScript для получения доступа ко всем функциям.

Как Вы Сейчас Худеете?

Автор Гость_Yuliya03 , 25 фев 2013 14:57

Авторизуйтесь для ответа в теме

Сообщений в теме: 402

#81 Гость_Натусечка

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 14 Март 2013 - 18:35

Dragonfly (14 Март 2013 - 17:13) писал:

Спасибо за упражнения
Вот только со "сначала похудеть": я буду выглядеть как "освенцим", но эти наплывы с внутренней стороны бедер никуда не денутся: пройденный этап.
Так что, мой вариант - соответствующие упражнения + как сказала Натусечка, ПРАВИЛЬНОЕ питание, т.е. здоровое и сбалансированное при расчете на имеющийся вес, а не на желаемый (к слову, цифры на весах меня устраивают вполне, совсем не устраивает фигура). Изнурять себя диетами я не собираюсь, и закидайте меня помидорами.

Меня тоже цифры на весах сейчас устраивают. Нет, ну я буду рада, если еще один килограмм уйдет, вряд ли мне стоит больше худеть. А вот корректировать недостатки я взялась всерьез. Я тоже не умею себя изнурять диетами. Да и если верить грамотным системам питания, изнурять себя и не нужно, даже если требуется много сбрасывать.

Меня вот убивает просто уродский шрам от аппендицита, в 7 лет операцию делали. Из-за него, мне кажется, мой живот никогда не станет плоским. Этот шрам делает как бы углубление и подчеркивает живот(( Я уже о пластике думала, но, скорее всего, вряд ли получится сделать то, что меня устроит.

#82 Гость_Мурка

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 14 Март 2013 - 22:35

Dragonfly, держи подборку упражнений. Это моя проблемная зона, собаку на ней съела.

1) приседания - мое любимое. Ноги шире плеч, пошире, но не слишком сильно.
утяжеление этого упражнения, делает эффективнее.
- приседаешь, приподнимаясь на носочки. Можно чередовать то одну, то другую, или вместе.
- этапы - на 1,2,3,4. Получается поглубже, на каждый счет останавливаешься, на мгновение, как ступеньками получается
- этапы, + замирание в конце (2-5сек).
2) растяжка этой области - можете не верить, но это дает очень много. И вообще растяжку надо делать всегда после упражнений.
3) лежа,девочки уже говорили.
пример на левом боку. Правый аналогично.
лежишь так, чтобы при работе ты чувствовала какая мышца работает, тут можно ошибится и качать переднюю поверхность бедер. Я думаю ты поймешь этот момент.
левая лежит, правая согнута в колене.
утяжеления этого упражнения (аналогия с №1):
- этапы, замирание
Второй вариант этого же - отводить левую ногу в сторону (работает уже другая группа мышц,но все также внутренние, но скорее чуть ближе к передней, верхняя их часть)
опять же со временем ты поймешь где какая работает.
поэтому при работе с внутренней поверхностью нужно минимум эти два варианта делать (на совсем внутренню и на внутренне-внешнюю). Криво пишу, анатомии не знаю

4) на спине - делаешь лягушку ногами. Можно двумя сразу, можно по одной. Пятки всегда вместе, а колени как можно шире разводить.
усложняется также этапами
5) на спине - простое разведение, сначала можно с согнутыми под 90 градусов ногами, потом прямыми, ножницы. Здесь важно делать как можно шире, так как чем сложнее ноги сводить, тем эффективнее.
6) сидя . Облокачиваешься на руки сзади (чуть сгибаешь в локтях, опора). На локтях легче, но и упор идет скорее на нижний пресс, чем на бедра. Делаешь разведение ног. Можно двумя сразу, можно по одной. Согнутой можно ногой, это легче.

девочки, понятно описала? а то мне понятно, а изложить могу непонятно.

Сообщение отредактировал Мурка: 14 Март 2013 - 23:20

Поблагодарили 1 Member:

Dragonfly

#83 Гость_Беладонна

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 14 Март 2013 - 23:07

KCEHU4KA (14 Март 2013 - 15:48) писал:

Dragonfly, мне кажется перекачать в домашних условиях практически не возможно, для этого необходимо мнооого времени в тренажерке проводить.
Упражнение для внутренней поверхности бедра, то что сразу вспомнилось:
Лежа на боку, упор на согнутую в локе руку. Верхнюю ногу согнуть в колене, и стопу поставить перед лежачей ногой. И нижнюю ногу поднимать. Для начала по 15 раз каждой ногой, 2-3 подхода))

Делаю миллиарды махов - не помогает! Природу я пока обмануть не могу.

#84 Гость_Мурка

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 14 Март 2013 - 23:19

Беладонна, попробуй другое упражнение для этой зоны. Или все пробовала?
Вообще внутренняя зона одна из самых сложных, и порой совсем убрать очень сложно. Я вижу, при максимальных усилиях, она уходит сложнее всего, но пока ттт уходит. Но я сочетаю и крема, и обертывания на нее.
но все равно, при всем этом, для меня самое важное условие - не есть за 2 часа до и 2 после - время сжигания жира.

Сообщение отредактировал Мурка: 14 Март 2013 - 23:26

#85 Гость_Какая есть

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 16 Март 2013 - 00:00

А я сейчас пробую диету 6 лепестков. Второй день, овощной. Вроде неплохо идет, за два дня минус 1, 5 кг.

#86 Гость_Yuliya03

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 25 Март 2013 - 11:36

девочки я окончательно перешла на систему минус 60 .
орсотен слим пила 2 нед,потом бросила.
за месяц я похудела на 4,400 кг
рада очень.
чувствую лёгкость!!!!!!

#87 Гость_Ли-Ли

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 25 Март 2013 - 11:38

Yuliya03, ТАК ДЕРЖАТЬ! не останавливайся, пока не получишь желаемый результат!
у тебя все получится.

#88 Гость_Marina

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 25 Март 2013 - 11:38

Yuliya03, молодец! продолжай в том же духе

#89 Гость_Натусечка

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 25 Март 2013 - 11:53

Yuliya03 (25 Март 2013 - 11:36) писал:

Юля, первые результаты есть, продолжай в том же духе! Все обязательно получится!
Легкость - это правильное слово, организму становится легче, когда питаешься правильно и не переедаешь, и от этого на душе приятно

#90 Гость_Yuliya03

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 25 Март 2013 - 11:57

девочки спасибо за поддержку!!!!!!!!

#91 Гость_Елена-замужем

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 25 Март 2013 - 13:16

Yuliya03 (25 Март 2013 - 11:57) писал:

девочки спасибо за поддержку!!!!!!!!

молодец !! так держать ! курс на стройность !)))

#92 Гость_Diva

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 19 Апрель 2013 - 18:36

Я сижу на Дюкана и еще пью орсотен. В первый месяц на Дюкана ушло всего 2 килограмма. И это при том, что были еще изнурительные походы в тренажерку. Поэтому во второй месяц я решила Прикупить Орсотен. За второй месяц ушло 3,5 кило. И это без поход в спортзал. НЕ получилось у меня спортом позаниматься. Работы было много. Не доходила я до тренажеров.

#93 Гость_Кудрявая

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 19 Апрель 2013 - 20:08

Diva

а вот зря...

#94 Гость_Valeria Tequila

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 19 Апрель 2013 - 21:27

Diva, если Вы сидите на Дюкана, то должны были знать, что при активной фазе диеты ПРОТИВОПОКАЗАНЫ изнурительные тренировки, только прогулки минимум 30 минут в день. И тем более на Дюкана никто не пьет никакие непонятные препараты!

#95 Гость_ЛиЛи

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 19 Апрель 2013 - 22:38

Я заметила, чем больше я стараюсь похудеть, прилагая усилия на фитнесе и диету держу-ничего не получается, чуть расслаблюсь-все отлично, вес уходит...по чуть-чуть, но уходит. Парадокс.

Честно... так устала себя контролировать...

#96 Гость_Yuliya03

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 20 Апрель 2013 - 14:42

девочки привет. за второй месяц , минус 1 кг 100 г. (получается за 2 мес 5 500 кг). Может конечно медленно, но меня радует ,что вес падает ........ Бодифлекс начала делать, такая вещь суперская!!!!!!
двигаемся дальше!!!!!!!

Сообщение отредактировал Yuliya03: 20 Апрель 2013 - 14:46

#97 Гость_Натусечка

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 20 Апрель 2013 - 15:21

Yuliya03 (20 Апрель 2013 - 14:42) писал:

Юля, медленно, но верно, молодец! Резко сбрасывать тоже не очень хорошо, а так организм потихоньку привыкает.

#98 Гость_Натусечка

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 20 Апрель 2013 - 15:21

ЛиЛи (19 Апрель 2013 - 22:38) писал:

Может, просто отключение мозгов помогает?))

#99 Гость_Olya10

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 20 Апрель 2013 - 15:30

Я сегодня должна была сидеть на белках (БУЧ), но ушла на смешанный)))
Лиана, прекрасно тебя понимаю, я могу строго следовать предписаниям, но не хочу, точнее не вижу этой крайней необходимости, поэтому вес уходит медленно, а диету нарушаю небольшими пунктами в итоге не чувствую себя роботом, который "должен" есть/не есть в определенное время и определенное меню. Единственное ограничила вредности до минимума, но спокойно к этому отношусь)))
Yuliya03, я тоже считаю что лучше медленно, но верно худеть! Отличный результат и думаю состояние только улучшается)

#100 Гость_Елена-замужем

Гости
Спасибо

Репутация:

Отправлено 20 Апрель 2013 - 17:55

Не забывайте не только взвешиваться но и за мерять объемы , приятных новостей будет больше , уже писала что часто объемы уходят не вместе с кг , а как раз в дни когда вес стоит , ну и не забывайте про задержки жидкости перем М . Больше подарков себе любимой тогда это не будет выглядеть как строгая инструкция .