ИДЕАЛЬНАЯ ДИЕТА?
#1 Гость_Рыжунька
Отправлено 31 Январь 2007 - 11:22
Или же это абсурд???
Ниже статейка о диетическом или правильном питании..Поможет ли она похудеть - НЕЗНАЮ..а вот правильно питаться -ВПОЛНЕ ВОЗМОЖНО !!!
При всем разнообразии теорий любая сбалансированная диета строится на стандартном наборе продуктов: низкожировых, низкокалорийных, не содержащих сахара и богатых растительной клетчаткой. Следовательно, каждый худеющий может не морочить себе голову выбором диет, а взять этот продуктовый набор и составлять из его элементов, как из кубиков, диетическое меню.
Определив свой рацион, важно помнить, что даже самую диетическую пищу не стоит наворачивать за обе щеки. Наша с вами порция - примерно 100 граммов.
Ежедневно: три порции низкокалорийных фруктов, в том числе обязательно яблоко и цитрусовый фрукт; от одной до трех порций сои или соевых продуктов; три порции рыбы столовых (не деликатесных) сортов; три-пять порций свежего овощного салата; три порции высокоуглеводной пищи (хлеб, каши); одна-две порции молока или кефира (йогурта), а также: две-три штуки кураги, две-три черносливины, три-пять орехов и обязательно половинка луковицы и один-два зубчика чеснока в качестве приправы. При этом общее количество жира во всех продуктах не должно превышать 40 г в рационе здорового стройного человека или 15 г в рацтоне худеющего.
Два-три раза в неделю: высокоуглеводный гарнир - картофель, макароны; мед, сладкие фрукты (бананы, виноград), белое мясо птицы или мясо кролика, морские деликатесы.
Один раз в неделю: коктейль, красное мясо, десерт, жирное "праздничное" блюдо.
Пример повседневного здорового меню
Завтрак. Мюсли с сухофруктами, орехами и стаканом обезжиренного кефира.
Обед. Отварная рыба с салатом, два-три ломтика хлеба с отрубями, отварной рис. Чай или кофе с небольшим пирожком или двумя печеньями.
Полдник. Яблоко и апельсин, или три мандарина, или половина грейпфрута.
Ужин. Сырники из соевого творога пополам с диетическим обезжиренным творогом, столовая ложка натурального варенья.
статейка написана диетологом
#2 Гость_Елена К
Отправлено 31 Январь 2007 - 11:31
#3 Гость_Рыжунька
Отправлено 31 Январь 2007 - 12:30
или неделю не есть а в выходные покушать так что как колобок катаюсь потом )))
А вообще надо слушать свой организм
#4 Гость_AnnaKrasa
Отправлено 21 Февраль 2007 - 15:03
Рыжунька у тебя всё ещё так? Или избавилась от пагубной привычки?
А особенно хорошо бывает когда мы в вых. вечером куданить идем ...там всё... туши свет( Наедаемся по полной...
#5 Гость_fine
Отправлено 21 Февраль 2007 - 15:08
#6 Гость_dgtex
Отправлено 02 Март 2007 - 11:21
в принципе верно, но и соглашусь с Рыжунька - слушать свой организЬм надо!
А вот углеводных продуктов с легкоусваиваемыми элементами надо резко уменшать - сахар, мед, каротофель...Ибо организм должен работать - пусть из овощей углеводы выделяет - и ему работу (сжигание калорий), и питательные вещества получит, а не жир складочками.
fine, опять же - хочется кушать - съешь даже вечером, но постарайся тогда после еды не раньше чем через 1,5 часа спать лечь...опять же чтобы еда не переходила в жир...
И жидкости побольше...
Кстати, последние научные измышления опять доказали, что кофе - безвреден, даже по 5-6 чашек в день...но опять же - без сахара!
#7 Гость_fine
Отправлено 02 Март 2007 - 12:50
Наличием лишнего жира никогда не страдала...
Еще чаем упиваюсь по вечерам.. Но после него точно стараюсь не сразу лечь спать.. ибо могут быть отеки от такого кол-ва...
#8 Гость_Рыжунька
Отправлено 05 Март 2007 - 15:39
Вот такая забавная зверушка-обжирушка
#9 Гость_titul_graf
Отправлено 13 Март 2007 - 02:32
Но зато в другом разделе нашла интересную информацию по этому поводу
SMOD: Предупреждение
REASON: Реклама, хоть и по теме. Хотите жалобу в Авангард-DSL? ПолУчите...
TILL: ~
Сообщение отредактировал Гитарист: 13 Март 2007 - 03:17
#10 Гость_ФРэнки
Отправлено 26 Март 2007 - 10:52
#11 Гость_Дождинка
Отправлено 18 Май 2007 - 16:47
Прикрепленные файлы
#12 Гость_Lucky
Отправлено 22 Май 2007 - 22:28
Вообщем так:
9 утра чай или кофе
11 утра 1 яйцо, восемь черносливин
14 мясо (курица, нежирная свинина, рыба) овощи, один фрукт, но я не ела, т.к. фрукты рекомендуют диетологи есть за два чеса до или после еды. Вообщем на ваше усмотрение.
17 30гр сыра, фрукт
19 кефир, рекомендовано стакан, но я выпивала пакет 500гр.
Трудно первые 3 дня, а потом просто супер себя чувствуешь.
Я вот как грудью закончу кормить сяду обязательно...
Да и еще диета расчитана на 10 дней...
#13 Гость_Классика
Отправлено 13 Июнь 2007 - 23:32
От жестких ограничений только голод распаляется и могут быть срывы.
#14 Гость_Жолик
Отправлено 18 Июль 2007 - 14:00
У свекровки наедимся до отвала, либо в пиццерию да суши мотанем.
Эх!!!
#15 Гость_Kolibri
Отправлено 13 Август 2007 - 02:03
И не забывайте о спорте! Спорт без диеты и диета без спорта неэффективны!!
Удачи всем...
Вот ведь только как себя заставить делать и то и другое.
#16 Гость_Фантазерка
Отправлено 28 Октябрь 2007 - 17:59
#17 Гость_Елеська
Отправлено 18 Февраль 2008 - 13:27
Вообщем так:
9 утра чай или кофе
11 утра 1 яйцо, восемь черносливин
14 мясо (курица, нежирная свинина, рыба) овощи, один фрукт, но я не ела, т.к. фрукты рекомендуют диетологи есть за два чеса до или после еды. Вообщем на ваше усмотрение.
17 30гр сыра, фрукт
19 кефир, рекомендовано стакан, но я выпивала пакет 500гр.
Трудно первые 3 дня, а потом просто супер себя чувствуешь.
Я вот как грудью закончу кормить сяду обязательно...
Да и еще диета расчитана на 10 дней...
Я сижела на этой неделе со своим БМ буквально недели 3 назад. Похудела на 3 кг.
Минус - во время диеты оч пахнет изо рта. Как диета закончилась запаха сразу не стало. Воть так.
#18 Гость_RIMA
Отправлено 22 Март 2009 - 20:35
Кому интересно могу написать диету эту.
#19 Гость_Милаша
Отправлено 23 Март 2009 - 11:51
#20 Гость_Amica
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных