0
Как Научиться Садиться На Шпагат?
Автор
Гость_СолнечноеСчастье
, 28 дек 2012 11:18
Сообщений в теме: 39
#21 Гость_Shark528
Отправлено 05 Февраль 2013 - 13:39
Посмотрела видео, такие упражнения и делала. Не подвела меня память, ну и так при упражнения чувствую какие мышцы работают
#23 Гость_Shark528
Отправлено 05 Февраль 2013 - 16:08
Я тоже на поперечный для начала. Пока 20 см до пола остается...много
#24 Гость_Мурка
Отправлено 05 Февраль 2013 - 16:20
Девчонки, все у вас получится
еще вспомнила правило..по 20-30 секунд при растягивании мышцы. Максимальное натяжение, когда больно, но боль комфортная (без дрожи, про которую Аннушка пишет, хотя естественно что терпеть эту дрожь здравомыслящий человек не будет, против природы). Искать то состояние равновесия при упражнениях, когда ты можешь легко сместить центр тяжести, чтобы выбрать комфортное положение для этой комфортной боли))))) (почитаешь, общество любителей боли))))
Показать не могу, поэтому пытаюсь на словах рассказать что помню. Просто одну и ту же мышцу можно тянуть разными способами, при одном легче травму получить (из-за того, что неудобное положение для маневров), а при другом - абсолютно безопасно.
еще вспомнила правило..по 20-30 секунд при растягивании мышцы. Максимальное натяжение, когда больно, но боль комфортная (без дрожи, про которую Аннушка пишет, хотя естественно что терпеть эту дрожь здравомыслящий человек не будет, против природы). Искать то состояние равновесия при упражнениях, когда ты можешь легко сместить центр тяжести, чтобы выбрать комфортное положение для этой комфортной боли))))) (почитаешь, общество любителей боли))))
Показать не могу, поэтому пытаюсь на словах рассказать что помню. Просто одну и ту же мышцу можно тянуть разными способами, при одном легче травму получить (из-за того, что неудобное положение для маневров), а при другом - абсолютно безопасно.
#25 Гость_Shark528
Отправлено 05 Февраль 2013 - 16:30
Нас помню зверски на танцах иногда растягивали, потом весь класс еле ползал. и сами занимались и друг другу помогали, если есть партнер, то еще эффективнее будет растяжка
#26 Гость_Olya10
Отправлено 05 Февраль 2013 - 20:51
Я тоже в своей давней молодости садилась на шпагат и продольный и поперечный
Девочки, скажите с какой целью хотите сесть на шпагат?
(кан-кан танцевали))) а сейчас даже и не знаю зачем эта мне умелка)) ну растяжка это хорошо. Ногу (прямую) выше головы до сих пор могу поднять)))
Девочки, скажите с какой целью хотите сесть на шпагат?
#27 Гость_Мурка
Отправлено 05 Февраль 2013 - 21:02
Оля, я уже говорила выше, что для меня шпагат - это просто результат, как показатель качества растяжки. Но действительно уметь его делать и не за чем ))))
Почему я фанатка стретчинга (Мне так привычнее его называть). Во время и после занятий я ощущаю такую силу, такой тонус, какой ни одно занятие аэробикой или чем бы там ни было (вообще я занимаюсь шейпингом по международной федерации шейпинга) не дает. И кстати худеешь от стретчинга тоже очень даже. Вот ведь парадокс, стретчинг это статичный вид занятий, а другие статичные - йога, пилатес, каланетика - не люблю, при всей их эффективности.
Почему я фанатка стретчинга (Мне так привычнее его называть). Во время и после занятий я ощущаю такую силу, такой тонус, какой ни одно занятие аэробикой или чем бы там ни было (вообще я занимаюсь шейпингом по международной федерации шейпинга) не дает. И кстати худеешь от стретчинга тоже очень даже. Вот ведь парадокс, стретчинг это статичный вид занятий, а другие статичные - йога, пилатес, каланетика - не люблю, при всей их эффективности.
#29 Гость_Шаманка
Отправлено 09 Февраль 2013 - 21:30
Я за неделю села на шпагат,всего лишь растягивалась постепенно)
#30 Гость_Мурка
#31 Гость_Ibiza
Отправлено 09 Февраль 2013 - 21:54
Нет( в контакте где-то была ссылка,но не могу откопать(
#32 Гость_Tanya4
#33 Гость_Alenochkaced
Отправлено 14 Январь 2015 - 17:20
может и не такой уж и большой,но мне не нравится
а ты можешь еще раз написать как темка называется
а ты можешь еще раз написать как темка называется
#34 Гость_Marina
#35 Гость_anna-able
Отправлено 10 Июль 2015 - 00:15
Я дома растягиваюсь часто, буквально через день. но мне кажется, что растяжка все хуже и хуже. Идет какая-то деградация. Не пойму в чем дело
#36 Гость_Рустана
#37 Гость_KymskovaAnn
Отправлено 21 Октябрь 2015 - 19:26
Я наверное не гибкий человек по-жизни. Даже в школе никогда упражнения на гибкость и растяжку не получались. Поэтому сесть на шпагат для меня только мечта
#38 Гость_Руслана Кононова
#39 Гость_Varvara
Отправлено 08 Февраль 2016 - 23:52
Я много лет растягиваюсь, шпагат далеко не идеален, увы. Надо с детства начинать, да и во взрослом возрасте поддерживать постоянно -растяжка быстро теряется.
#40 Гость_AvesDizer
Отправлено 13 Июнь 2020 - 17:37
Решила отчитаться На пробежки меня долго не хватило, пару дней только, а вот средиземноморское меню помогло. За это время три кило ушло. Понимаю что с бегом было бы больше, но пока и это победа
Чуть не забыл, кто-то спрашивал про ремонт частотников, советую - https://prom-electri...nkt-peterburge/ ИМХО
Чуть не забыл, кто-то спрашивал про ремонт частотников, советую - https://prom-electri...nkt-peterburge/ ИМХО
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных