Перейти к содержимому


Как Научиться Садиться На Шпагат?


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 39

#21 Гость_Shark528

Гость_Shark528
  • Гости
  • Спасибо
  • Репутация:
    0

Отправлено 05 Февраль 2013 - 13:39

Посмотрела видео, такие упражнения и делала. Не подвела меня память, ну и так при упражнения чувствую какие мышцы работают

#22 Гость_Ibiza

Гость_Ibiza
  • Гости
  • Спасибо
  • Репутация:
    0

Отправлено 05 Февраль 2013 - 15:57

Просмотр сообщенияShark528 (04 Февраль 2013 - 17:14) писал:

Ibiza, а ты хочешь на продольный или поперечный шпагат сесть?
Наташ,хочу на поперечный) но успехи пока очень сомнительные((

#23 Гость_Shark528

Гость_Shark528
  • Гости
  • Спасибо
  • Репутация:
    0

Отправлено 05 Февраль 2013 - 16:08

Я тоже на поперечный для начала. Пока 20 см до пола остается...много

#24 Гость_Мурка

Гость_Мурка
  • Гости
  • Спасибо
  • Репутация:
    0

Отправлено 05 Февраль 2013 - 16:20

Девчонки, все у вас получится ;)
еще вспомнила правило..по 20-30 секунд при растягивании мышцы. Максимальное натяжение, когда больно, но боль комфортная (без дрожи, про которую Аннушка пишет, хотя естественно что терпеть эту дрожь здравомыслящий человек не будет, против природы). Искать то состояние равновесия при упражнениях, когда ты можешь легко сместить центр тяжести, чтобы выбрать комфортное положение для этой комфортной боли))))) (почитаешь, общество любителей боли))))
Показать не могу, поэтому пытаюсь на словах рассказать что помню. Просто одну  и ту же мышцу можно тянуть разными способами, при одном легче травму получить (из-за того, что неудобное положение для маневров), а при другом - абсолютно безопасно.

#25 Гость_Shark528

Гость_Shark528
  • Гости
  • Спасибо
  • Репутация:
    0

Отправлено 05 Февраль 2013 - 16:30

Нас помню зверски на танцах иногда растягивали, потом весь класс еле ползал. и сами занимались и друг другу помогали, если есть партнер, то еще эффективнее будет растяжка

#26 Гость_Olya10

Гость_Olya10
  • Гости
  • Спасибо
  • Репутация:
    0

Отправлено 05 Февраль 2013 - 20:51

Я тоже в своей давней молодости садилась на шпагат и продольный и поперечный

(кан-кан танцевали))) а сейчас даже и не знаю зачем эта мне умелка)) ну растяжка это хорошо. Ногу (прямую) выше головы до сих пор могу поднять)))
Девочки, скажите с какой целью хотите сесть на шпагат?

#27 Гость_Мурка

Гость_Мурка
  • Гости
  • Спасибо
  • Репутация:
    0

Отправлено 05 Февраль 2013 - 21:02

Оля, я уже говорила выше, что для меня шпагат - это просто результат, как показатель качества растяжки. Но действительно уметь его делать и не за чем :)))))
Почему я фанатка стретчинга (Мне так привычнее его называть). Во время и после занятий я ощущаю такую силу, такой тонус, какой ни одно занятие аэробикой или чем бы там ни было (вообще я занимаюсь шейпингом по международной федерации шейпинга) не дает. И кстати худеешь от стретчинга тоже очень даже. Вот ведь парадокс, стретчинг это статичный вид занятий, а другие статичные - йога, пилатес, каланетика - не люблю, при всей их эффективности.

#28 Гость_Shark528

Гость_Shark528
  • Гости
  • Спасибо
  • Репутация:
    0

Отправлено 06 Февраль 2013 - 10:02

Я просто для себя хочу. Интересно сколько мне нужно времени на это, ну и за компанию с Ibiza

#29 Гость_Шаманка

Гость_Шаманка
  • Гости
  • Спасибо
  • Репутация:
    0

Отправлено 09 Февраль 2013 - 21:30

Я за неделю села на шпагат,всего лишь растягивалась постепенно)

#30 Гость_Мурка

Гость_Мурка
  • Гости
  • Спасибо
  • Репутация:
    0

Отправлено 09 Февраль 2013 - 21:33

Даша, нашла видео?

#31 Гость_Ibiza

Гость_Ibiza
  • Гости
  • Спасибо
  • Репутация:
    0

Отправлено 09 Февраль 2013 - 21:54

Нет( в контакте где-то была ссылка,но не могу откопать(

#32 Гость_Tanya4

Гость_Tanya4
  • Гости
  • Спасибо
  • Репутация:
    0

Отправлено 07 Октябрь 2014 - 20:25

Нужно на растяжку походить....позаниматься..

#33 Гость_Alenochkaced

Гость_Alenochkaced
  • Гости
  • Спасибо
  • Репутация:
    0

Отправлено 14 Январь 2015 - 17:20

может и не такой уж и большой,но мне не нравится
а ты можешь еще раз написать как темка называется

#34 Гость_Marina

Гость_Marina
  • Гости
  • Спасибо
  • Репутация:
    0

Отправлено 14 Январь 2015 - 17:31

Какие боты оригинальные пошли)

#35 Гость_anna-able

Гость_anna-able
  • Гости
  • Спасибо
  • Репутация:
    0

Отправлено 10 Июль 2015 - 00:15

Я дома растягиваюсь часто, буквально через день. но мне кажется, что растяжка все хуже и хуже. Идет какая-то деградация. Не пойму в чем дело

#36 Гость_Рустана

Гость_Рустана
  • Гости
  • Спасибо
  • Репутация:
    0

Отправлено 24 Август 2015 - 13:12

Нужна растяжка хорошая.

#37 Гость_KymskovaAnn

Гость_KymskovaAnn
  • Гости
  • Спасибо
  • Репутация:
    0

Отправлено 21 Октябрь 2015 - 19:26

Я наверное не гибкий человек по-жизни. Даже в школе никогда упражнения на гибкость и растяжку не получались. Поэтому сесть на шпагат для меня только мечта

#38 Гость_Руслана Кононова

Гость_Руслана Кононова
  • Гости
  • Спасибо
  • Репутация:
    0

Отправлено 13 Декабрь 2015 - 23:26

Я в процессе, давно хочу)

#39 Гость_Varvara

Гость_Varvara
  • Гости
  • Спасибо
  • Репутация:
    0

Отправлено 08 Февраль 2016 - 23:52

Я много лет растягиваюсь, шпагат далеко не идеален, увы. Надо с детства начинать, да и во взрослом возрасте поддерживать постоянно -растяжка быстро теряется.

#40 Гость_AvesDizer

Гость_AvesDizer
  • Гости
  • Спасибо
  • Репутация:
    0

Отправлено 13 Июнь 2020 - 17:37

Решила отчитаться  На пробежки меня долго не хватило, пару дней только, а вот средиземноморское меню помогло. За это время три кило ушло. Понимаю что с бегом было бы больше, но пока и это победа


Чуть не забыл, кто-то спрашивал про ремонт частотников,  советую - https://prom-electri...nkt-peterburge/ ИМХО




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных