Перейти к содержимому


Будет ли польза от 15-минутной зарядки?


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 79

#61 krasavitsa

krasavitsa

    Принцесса

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPip
  • 940 сообщений
  • 33 Спасибо
  • Репутация:
    287
  • Пол:Женщина
  • Город:Челябинск

Current mood: None chosen

Отправлено 07 Ноябрь 2013 - 00:06

эффект от бодифлекса классный, а если бросить занятия, кило постепенно возвращаются. Единственный минус - может сердце заболеть. Мне пришлось на оксисайз перейти из-за этого. Бодрит, тонус появился, но все же нет такого эффекта, как от БФ.
Изображение


#62 leon1

leon1

    Баронесса

  • Участники
  • PipPip
  • 30 сообщений
  • 0 Спасибо
  • Репутация:
    1

Current mood: None chosen

Отправлено 29 Январь 2014 - 05:39

Я занимаюсь бодифлексом регулярно,даже если и прекращаю на неделю,то  потом снова начинаю. это самый простой способ похудеть для меня.

#63 Kate_Kat

Kate_Kat

    Творческая леди

  • Участники
  • PipPip
  • 52 сообщений
  • 0 Спасибо
  • Репутация:
    10
  • Пол:Женщина

Current mood: None chosen

Отправлено 19 Сентябрь 2014 - 02:36

Конечно, польза будет! Особенно если заниматься по утрам, ведь это огромный плюс к самочувствию в этот день!

#64 anna-able

anna-able

    Миледи

  • Участники
  • Pip
  • 9 сообщений
  • 0 Спасибо
  • Репутация:
    0

Current mood: None chosen

Отправлено 10 Июль 2015 - 00:20

Будет польза в том, что Вы разомнете свои мышцы, приведете в тонус свое тело. Польза безусловно будет

#65 Иллюшкина

Иллюшкина

    Баронесса

  • Участники
  • PipPip
  • 33 сообщений
  • 1 Спасибо
  • Репутация:
    1
  • Пол:Женщина

Current mood: None chosen

Отправлено 20 Июль 2015 - 17:05

По утрам - вы быстрее проснётесь и косточки разомнёте - бодрее будете, в середине дня - тоже самое. От зарядки всегда польза будет.

#66 Xelena

Xelena

    Графиня

  • Участники
  • PipPipPip
  • 92 сообщений
  • 0 Спасибо
  • Репутация:
    7

Current mood: None chosen

Отправлено 16 Август 2015 - 19:59

Польза есть, тело разминается, но лучше всего йога, она не только помогает размять тело, но и уравновешивает энергию в теле.

#67 elberet

elberet

    Миледи

  • Участники
  • Pip
  • 16 сообщений
  • 0 Спасибо
  • Репутация:
    0

Current mood: None chosen

Отправлено 08 Сентябрь 2015 - 16:38

необходимо понимать разницу между зарядкой (разминкой), имеющей целью только разогреть мышцы, и собственно тренировкой, предназначенной эти мышцы нагрузить и заставить расти либо находиться в тонусе. за 5 или 15 минут мышцы просто невозможно нагрузить таким образом, что был какой-то эффект (например, уменьшение жировой прослойки, повышение тонуса пресса и т.д.) чувства изнеможения при ударной нагрузке на протяжении такого времени добиться можно, вот только пользы не будет.
не читайте все новомодные методики типа "как накачаться к лету за два дня, если весь год провалялся на диване". красивое тело - результат упорного труда, и легких путей здесь нет.

#68 Золушка

Золушка

    Баронесса

  • Участники
  • PipPip
  • 68 сообщений
  • 2 Спасибо
  • Репутация:
    5
  • Пол:Женщина

Current mood: None chosen

Отправлено 09 Сентябрь 2015 - 13:49

Просмотр сообщенияelberet (08 Сентябрь 2015 - 16:38) писал:

не читайте все новомодные методики типа "как накачаться к лету за два дня, если весь год провалялся на диване". красивое тело - результат упорного труда, и легких путей здесь нет.

А причем здесь такие методики и 15-минутная зарядка. Польза - она разная. Не обязательно польза это 100 кило мышц или кубики на прессе
Хорошее самочувствие, гибкость суставов и т.д. и т.п. - это тоже польза. причем огромная. И она-то как раз даже от 15минутной зарядки будет
Главное себя заставить, а потом втянуться в процесс)))

#69 elberet

elberet

    Миледи

  • Участники
  • Pip
  • 16 сообщений
  • 0 Спасибо
  • Репутация:
    0

Current mood: None chosen

Отправлено 09 Сентябрь 2015 - 16:06

Просмотр сообщенияЗолушка (09 Сентябрь 2015 - 13:49) писал:

А причем здесь такие методики и 15-минутная зарядка. Польза - она разная. Не обязательно польза это 100 кило мышц или кубики на прессе
Хорошее самочувствие, гибкость суставов и т.д. и т.п. - это тоже польза. причем огромная. И она-то как раз даже от 15минутной зарядки будет
Главное себя заставить, а потом втянуться в процесс)))

хорошее самочувствие - будет, да, но развить гибкость и поддерживать мышцы в тонусе при такой продолжительности занятий - вряд ли. результат напрямую зависит от прилагаемых усилий. грубо говоря, если бы за такое время можно было чего-то реально достичь. тренировки по тому же фитнессу не продолжались бы по час-полтора. тут все зависит от ожидаемых результатов. если цель - просто размяться, то можно и так. а если есть желание изменить себя. улучшить пластику и прочее - то такого времени будет явно недостаточно.

#70 Bravabravia

Bravabravia

    Графиня

  • Участники
  • PipPipPip
  • 71 сообщений
  • 1 Спасибо
  • Репутация:
    3

Current mood: None chosen

Отправлено 09 Октябрь 2015 - 01:21

это как зарядка, не более, но я бы до 30 минут увеличила, тогда можно эффект похудения даже достичь.

#71 Леди Батори

Леди Батори

    Миледи

  • Участники
  • Pip
  • 29 сообщений
  • 1 Спасибо
  • Репутация:
    1

Current mood: None chosen

Отправлено 15 Октябрь 2015 - 11:21

Просмотр сообщенияulya (10 Апрель 2013 - 22:17) писал:

Польза, конечно, будет! Важно не столько количество, сколько КАЧЕСТВО! И регулярность, конечно)))
Я вот сейчас пресс качаю. так там вообще 8-миминутный "курс". Эффект уже есть :yu:
А что это за курс такой? Очень заманчиво звучит - всего 8 минут в день и есть результаты :)
Кстати, какие они, результаты-то?

#72 NotyaBash

NotyaBash

    Миледи

  • Участники
  • Pip
  • 21 сообщений
  • 1 Спасибо
  • Репутация:
    0

Current mood: None chosen

Отправлено 15 Октябрь 2015 - 23:15

Мне кажется будет-кровь разгоните и мышцы застоявшиеся "взбодрите"

#73 ЗаМирья

ЗаМирья

    Миледи

  • Участники
  • Pip
  • 8 сообщений
  • 0 Спасибо
  • Репутация:
    1

Current mood: None chosen

Отправлено 28 Март 2016 - 21:16

Я считаю что будет, сама делала одно время. для поддержания формы я думаю подойдет.

#74 Арина21

Арина21

    Миледи

  • Участники
  • Pip
  • 21 сообщений
  • 0 Спасибо
  • Репутация:
    1

Current mood: None chosen

Отправлено 30 Март 2016 - 00:27

да уж главное начать и не останавливаться... с этим проблема(( не знаю как приучить себя к регулярным тренировкам...((

#75 Яночк_солнышко

Яночк_солнышко

    Миледи

  • Участники
  • Pip
  • 1 сообщений
  • 0 Спасибо
  • Репутация:
    0
  • Пол:Женщина

Current mood: None chosen

Отправлено 12 Апрель 2016 - 08:20

Лучше совмещать и зарядку и занятия по три раза в неделю в спортзале - вот тогда точно будет толк!

#76 elena 29

elena 29

    Миледи

  • Участники
  • Pip
  • 5 сообщений
  • 0 Спасибо
  • Репутация:
    0

Current mood: None chosen

Отправлено 23 Январь 2017 - 21:03

Просмотр сообщенияАрина21 (30 Март 2016 - 00:27) писал:

да уж главное начать и не останавливаться... с этим проблема(( не знаю как приучить себя к регулярным тренировкам...((

такая же проблема) как это сделать кто знает?

#77 Sawa

Sawa

    Миледи

  • Участники
  • Pip
  • 4 сообщений
  • 0 Спасибо
  • Репутация:
    0

Current mood: None chosen

Отправлено 16 Май 2017 - 18:05

У меня до сих пор лежит где-то в недрах квартиры видеокассета с записью аэробных занятий от Синди Кроуфорд. Там как раз 3 типа занятий были. Два вида по часу - вроде, на снижение веса один, а второй на мышцы больше. А третий комплекс, которым я и занималась как раз, была 15-минутная тренировка - несколько несложных упражнений на основные мышцы рук, ног, шеи, ягодиц и живота. А в начале так и говорилось: или 2 раза в неделю по часу, или 15 минут, НО КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

#78 Викаред

Викаред

    Миледи

  • Участники
  • Pip
  • 1 сообщений
  • 0 Спасибо
  • Репутация:
    0
  • Пол:Женщина
  • Город:Москва

Current mood: None chosen

Отправлено 16 Октябрь 2017 - 04:25

Каждый день наверное даже больше эффективно чем 2 раза в неделю по часу

#79 Лебедушка

Лебедушка

    Миледи

  • Участники
  • Pip
  • 2 сообщений
  • 0 Спасибо
  • Репутация:
    0

Current mood: None chosen

Отправлено 06 Декабрь 2017 - 17:02

15 минут лучше чем ничего. Главное заниматься регулярно и постепенно наращивать нагрузки

#80 KalinaMalinovna

KalinaMalinovna

    Миледи

  • Участники
  • Pip
  • 4 сообщений
  • 0 Спасибо
  • Репутация:
    2

Current mood: None chosen

Отправлено 16 Декабрь 2017 - 09:52

Слышала , что для занятий тай бо 15 минут достаточно




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных