Система -60 Екатерины Миримановой
#201 Гость_Valeriya
Отправлено 01 Ноябрь 2013 - 12:25
Стартовала с 65 кг при росте 173. Мой итог 4 кг за месяц и продолжает уходить примерно 1 кг в неделю. Еще месяцок и уйду на поддержку. Конечно не очень комфортно ужинать на работе, но красивое тело важнее!
А по поводу еды вместе вечером с мужем вообще не проблема! Я прихожу домой, готовлю ужин, теперь даже не пробуя на соль...И сижу с мужем, пока он ест, попиваю зеленый чаек, так что идиллия вечернего ужина сохранилась
#202 Гость_ЛиЛи
Отправлено 10 Апрель 2014 - 10:04
вообще, главные три приема пищи должны быть полноценными (завтрак, обед и ужин), при чем, они по граммам порции должны быть одинаковые! это условие одно из самых важных.
Нет смысла наедаться до 12.00 булками, тортами, жареной курицей, если ты в обед не сможешь обеспечить себе подобные порции и по насыщаемости тоже, про ужин тем более понятно)
если ужин выпал фрукты+молочка, ты не должен съедать 1 яблоко и выпивать стакан кефира, это не насытить тебя, а только забьет желудок, а есть захочется совсем скоро.Или крупа+овощи, тут нужен не пологурца и полпомидорки, и горсточка гречки, а нормальный салат, к.т. ты ешь в тот же обед и нормальная порция крупы. Чтобы худеть -надо есть!) и чтобы ближе к ночи, не было соблазнов поесть.
Пить, пжлта, обезжиренный йогурт питьевой, чаи зеленые, кефир.
Все должно быть по весу одинаково, для того, чтобы самый тяжелый для некоторых этап -ужин, проходил мягче.
Сообщение отредактировал ЛиЛи: 10 Апрель 2014 - 10:04
#203 Гость_ЛиЛи
#204 Гость_ЛиЛи
#205 Гость_ЛиЛи
Отправлено 10 Апрель 2014 - 10:34
ЛиЛи (04 Февраль 2013 - 23:32) писал:
Значит на эту диету я села конкретно в начале 2012 года, может и чуть раньше на пару месяцев, сейчас точно не скажу.
начальный вес был 75кг... мне и не верится сейчас, что я была такой.
как только села на систему 5кг ушло сразу за 2 недели, п.ч. соблюдала все очень строго.
Потом подрасслабилась.... но старалась держать основные правила, в итоге к лету весила 67кг.
Так и до сих пор... сама виновата, ленюсь, позволяю себе лишнее... но к лету точно приму свои 65 кг как хотела!
Эту диету подкрепляла фитнесом, точнее пилатесом.
фото..ДО: лето 2011 getImage (Копировать).jpg, весна 2012 getImage (1) (Копировать).jpg
ПОСЛЕ: лето 2012 nx93xsG2lUM (Копировать).jpg, зима 2012 RnJkvMSCbUs (Копировать).jpg
Итог: до своего идеала 65кг я так и не дошла....
ужас! с 75кг начинала....не верится. Но там и после родовой период был, и сразу после гв.
тоже весна была)
#206 Гость_SNEJINKA
#207 Гость_ЛиЛи
Отправлено 10 Апрель 2014 - 13:21
SNEJINKA (10 Апрель 2014 - 13:19) писал:
В первом варианте можно все эти фрукты+молочку (творог чистый,запеканки творожные, коктейли молочные, кефир, салат из фруктов , заправить йогуртом, но с минимум жирности. Подсластить ванилью, например.)
#208 Гость_E_lenka
Отправлено 10 Апрель 2014 - 13:22
#209 Гость_SNEJINKA
Отправлено 10 Апрель 2014 - 13:22
#210 Гость_E_lenka
Отправлено 10 Апрель 2014 - 13:26
#211 Гость_ЛиЛи
Отправлено 10 Апрель 2014 - 13:28
#212 Гость_ЛиЛи
Отправлено 10 Апрель 2014 - 13:32
в прошлый раз кожа подтянулась хорошо.
#213 Гость_ЛиЛи
Отправлено 10 Апрель 2014 - 13:32
E_lenka (10 Апрель 2014 - 13:26) писал:
#214 Гость_ЛиЛи
Отправлено 10 Апрель 2014 - 13:34
Сообщение отредактировал ЛиЛи: 10 Апрель 2014 - 13:34
#215 Гость_SNEJINKA
#216 Гость_ЛиЛи
#217 Гость_ЛиЛи
Поблагодарили 1 Member:
|
|
#218 Гость_SNEJINKA
#219 Гость_ЛиЛи
Отправлено 10 Апрель 2014 - 13:40
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных